Wajib Diwaspadai, Ini 4 Kebiasaan Buruk untuk Kesehatan Mata

GridKids.id - Kids, kamu tahu enggak kebiasaan buruk untuk kesehatan mata yang perlu diwaspadai?

Mata merupakan salah satu organ penting yang dimiliki manusia untuk melihat.

Ada beberapa kebiasaan buruk yang kalau enggak dihentikan, bisa merusak mata dan menganggu aktivitas.

Baca Juga: Bukan dengan Bahan Kimia, Ini Cara Menjaga Kesehatan Mata Menggunakan Bahan Alami

Masih banyak orang yang sering melakukan kebiasaan buruk untuk kesehatan mata tanpa mereka sadari bahwa itu berbahaya.

Oleh sebab itu, penting menjaga kesehatan mata, terlebih kalau sering beraktivitas di depan layar komputer atau ponsel.

Lantas, apa saja kebiasaan buruk untuk kesehatan mata? Yuk, kita cari tahu!

1. Membaca sambil tidur

Kebiasaan buruk untuk kesehatan mata yaitu membaca sambil tidur dengan jarak baca yang dekat memicu gangguan mata, Kids.

Membaca sambil tidur bisa meningkatkan risiko rabun jauh.

Untuk mencegah hal tersebut terjadi, bisa membaca sambil duduk agar dapat menjaga jarak pandang ideal.

Jarak pandang baca yang ideal untuk mata ialah 25-30 cm.

Baca Juga: Seringkali Dilakukan, Inilah Kebiasaan Buruk untuk Kesehatan Jantung

2. Terlalu lama di depan layar gawai

Kebiasaanburuk untuk kesehatan mata selanjutnya ialah  terlalu lama di depan layar gawai.

Sejak pembatasan sosial akibat pandemi, banyak kegiatan dihabiskan di depan layar komputer, tablet, atau ponsel pintar dalam waktu yang lama.

Hal tersebut bisa memicu mata lelah dan sakit kepala, karena otot mata akan bekerja lebih keras ketika menatap layar gawai.

Bukan hanya itu, sinar biru dari perangkat elektronik membuat degenerasi makula di retina mata.

Degenerasi makula jika diabaikan bisa memicu kebutaan.

Untuk mengatasi hal ini bisa menggunakan rumus 20-20-20 ketika bermain dengan perangkat elektronik.

Maksud rumus tersebut ialah 20 menit menatap layar, alihkan pandangan sejauh 20 kaki atau 6 meter, selama 20 detik.

Selain itu, sering berkedip juga salah satu cara menjaga mata tetap sehat karena kelembapan mata terjaga.

Baca Juga: Pantas Dijuluki Ratu Sayur, 6 Manfaat Kale yang Baik Dikonsumsi oleh Tubuh, Sudah Tahu?

3. Tidur enggak cukup

Kurang tidur juga salah satu kebiasaan buruk untuk kesehatan mata yang perlu dihindari, nih.

Ini karena, kurang tidur bisa membuat mata merah, kering, sering berkedut, dan kabur atu buram.

Untuk mengatasi hal tersebut cukup memperbaiki kualitas tidur agar mata dan tubuh menjadi sehat.

Selain itu, kurangi konsumsi minuman mengandung kafein seperti teh atau kopi dan rajin beraktivitas fisik, dan kurangi pemakaian  gawai sebelum tidur.

Baca Juga: Khasiat Buah Paprika, dari Jaga Kesehatan Mata sampai Tingkatkan Imunitas Tubuh

4. Enggak menggunakan kacamata hitam di luar ruangan

Ketika luar ruangan sangat terik harus menggunakan kaca mata hitam untuk melindungi paparan sinar ultraviolet.

Sinar ultraviolet yang dipancarkan sinar matahari bisa membahayakan kesehatan mata.

Mata yang terkena paparan sinar matahari bisa  memicu katarak, degenerasi makula, atau pterygium, Kids.

Nah, itu tadi deretan kebiasaan buruk untuk kesehatan mata yang perlu diwaspadai.

 

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT