GridKids.id - Kids, biasanya ketika sedang membaca buku atau belajar materi yang diberikan guru di sekolah, enggak jarang kamu merasa ngantuk.
Padahal rasa kantuk yang ditahan atau diabaikan malah bisa membuatmu lebih enggak fokus ketika sedang melakukan sesuatu.
Baca Juga: Inilah 5 Tips untuk Mengatasi Rasa Kantuk saat Belajar, Salah Satunya Perbaiki Posisi Duduk
Kamu bisa mensiasatinya dengan mencoba menghilangkan rasa ngantuk dengan melakukan tidur siang yang berkualitas yang disebut dengan power nap.
Power nap adalah tidur siang selama 20 sampai 30 menit, yang merupakan panjang waktu ideal yang bisa memberikan manfaat tidur siang secara optimal.
Baca Juga: Mulai Sekarang Jangan Dilewatkan, Ini Manfaat Tidur Siang yang Sering Disepelekan
Tidur siang ini dianggap bisa membuat seseorang kembali bugar dan bersemangat untuk melakukan kegiatanmu lagi.
Studi menunjukkan power nap bisa meningkatkan daya ingat, kemampuan kognitif, kreativitas, dan tingkat energi seseorang.
Selanjutnya akan diuraikan tentang manfaat power nap untuk menyegarkan badan dan mengembalikan konsentrasimu.
Yuk, simak uraian lebih lanjutnya di bawah ini!
Manfaat Power nap
Tidur siang dibutuhkan untuk bisa menyegarkan pikiran, rileksasi tubuh, dan meningkatkan energi tubuh.
Selama tidur siang, otakmu melambat, dan suhu tubuhmu menurun, sehingga ototmu bisa terasa lebih rileks.
Power nap bisa menghilangkan rasa kantuk, meningkatkan kinerja dan produktivitas, dan menyegarkan tubuh dan pikiran.
Baca Juga: Ini yang Terjadi pada Tubuh Jika Rajin Tidur Siang, Efeknya Enggak Main-Main
Tips tidur siang yang berkualitas dan menyegarkan
Jika kamu ingin meluangkan waktu untuk tidur siang yang berkualitas kamu setidaknya memerlukan waktu kurang lebih 30 menit.
Kamu bisa menggunakan pasang alarm, dan cobalah untuk tidur di tempat yang nyaman.
Jangan lupa untuk mematikan notifikasi ponselmu supaya bisa tidur dengan nyenyak tanpa gangguan.
Hal ini bisa membantu untuk mencegah pusing atau kesal ketika bangun tidur setelahnya.
Baca Juga: Kenali Manfaat Tidur Nyenyak untuk Kesehatan, Materi Kelas 3 SD Tema 4
Itulah uraian tentang manfaat power nap untuk mengembalikan kesegaran dan konsentrasi ketika kita mengantuk di jam-jam kritis di siang hari.
Kamu bisa mencoba tips ini sesekali ketika merasa ngantuk di sela-sela aktivitas belajarmu di rumah.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | hellosehat.com |
Penulis | : | Ayu Ma'as |
Editor | : | Danastri Putri |
Komentar