GridKids.id - Kids, pernahkah kamu mendengar tentang zucchini? Zucchini merupakan labu kecil yang masih satu famili dengan melon dan timun.
Meski sering dijadikan campuran beberapa masakan, sebenarnya masih masuk dalam kelompok buah-buahan.
Zucchini sekilas memiliki bentuk yang terlihat seperti timun, tapi ada juga yang berbentuk bulat atau seperti botol.
Buah yang berasal dari Amerika ini memiliki warna yang bervariasi kuning, hijau muda, dan hijau.
Baca Juga: Inilah 5 Manfaat Buah Persik untuk Kesehatan, Salah Satunya Percepat Penyembuhan Luka
Banyak orang mengonsumsi zucchini untuk mengatasi gejala pilek, nyeri, dan gangguan kesehatan lainnya.
Hampir semua bagian zucchini bisa dimanfaatkan untuk konsumsi. Selanjutnya kamu akan diajak untuk mengetahui tentang manfaat zucchini untuk kesehatan tubuhmu, antara lain:
1. Menjaga Kesehatan Mata
Kandungan antioksidan yaitu Lutein dalam Zucchini bagus untuk kesehatan mata.
Pada sebuah studi terbitan Nutrients mengungkapkan bahwa konsumsi 6 mg lutein tiap harinya bisa menurunkan risiko katarak dan degenerasi makula terkait usia.
2. Meningkatkan kesehatan jantung
Menambahkan zucchini dalam menu makananmu bisa membantu meningkatkan kesehatan organ jantung.
Kandungan serat pektin pada zucchini dianggap efektif untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Baca Juga: Bantu Atasi Berbagai Penyakit yang Ditakuti Manusia, Ini Khasiat Daun Sirih
Kadar kolesterol jahat yang terlalu tinggi bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.
Selain itu, kandungan potasium dalam zucchini juga bisa membantu melebarkan pembuluh darah sehingga efektif menurunkan tekanan darat tinggi.
3. Menjaga kesehatan pencernaan
Kadar air yang tinggi pada zucchini membuat buah ini baik untuk pencernaan dan bisa membantu melembutkan konsistensi feses sehingga bisa menurunkan risiku konstipasi atau sembelit.
Zucchini bisa berperan sebagai makanan untuk bakteri-bakteri baik usus.
Bakteri-bakteri itulah yang nantinya akan memproduksi asam lemak rantai pendek yang bisa menyehatkan sel-sel ususmu.
4. Membantu menjaga berat badan
Kandungan serat dalam zucchini bagus untuk memperlambat pencernaan makanan, hal inilah yang akan membuat perutmu kenyang lebih lama.
Baca Juga: Bisa Lancarkan Metabolisme Tubuh, Lakukan 4 Cara Ini untuk Cukupi Kebutuhan Serat Harian
Kandungan kalori di dalamnya juga sangat rendah sehingga enggak perlu takut berat badan melonjak jika mengonsumsinya.
5. Menurunkan kadar gula darah
Zucchini bisa menjadi alternatif karbohidrat yang lebih sehat daripada nasi putih atau pasta.
Serat dalam zucchini juga bisa membantu meningkatkan sensitivitas insulin sehingga kadar gula darah bisa tetap stabil.
Insulin adalah hormon yang diproduksi oleh pankreas dan berfungsi untuk mengolah karbohidrat yang masuk ke tubuh untuk digunakan sebagai energi.
Baca Juga: Meski Baik untuk Tubuh, Daun Salam Dilarang Dikonsumsi Bagi Orang dengan Keadaan Ini
Itulah tadi beberapa manfaat kesehatan yang didapatkan jika seseorang rutin mengonsumsi zucchini.
Jadi, kalau kamu menemukan zucchini di piring makanmu, jangan sampai enggak melahapnya, ya, Kids.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Sehatq.com |
Penulis | : | Ayu Ma'as |
Editor | : | Regina Pasys |
Komentar