Baik Bagi Tubuh, 6 Makanan Ini Mengandung Sumber Yodium Selain Garam Dapur, Apa Saja?

Di bawah ini beberapa jenis makanan sumber yodium, antara lain:

1. Telur

Telur mengandung hampir semua jenis zat gizi, lo. Salah satunya termasuk yodium, Kids.

Kandungan yodium pada sebutir telur sebanyak 25 mcg atau setara dengan 16% kebutuhan harian. Sebagian besar sumber yodium ada pada kuning telur.

2. Buah Plum Kering

Bagi orang yang vegetarian dan vegan ternyata lebih rentan mengalami kekurangan yodium.

Nah, untuk mendapatkan asupan yodium disarankan untuk mengonsumsi buah plum kering.

Baca Juga: Untuk Menjaga Tekanan Darah Supaya Stabil, Hindari Jenis Makanan yang Banyak Mengandung Garam, Apa Saja?

Pada lima butir buah plum kering mengandung 13 mcg yodium setara dengan 9% kebutuhan harian orang dewasa.

3. Rumput Laut

Selain kaya akan mineral, rumput laut juga banyak mengandung yodium. Bahkan kandungan yodium pada rumput melebihi kebutuhan harian.

Rumput laut jenis kombu mengandung yodium yang setara dengan 2000% dari kebutuhan harian.

Disarankan untuk membatasi jumlahnya supaya enggak berlebihan

PROMOTED CONTENT