Baik Bagi Tubuh, 6 Makanan Ini Mengandung Sumber Yodium Selain Garam Dapur, Apa Saja?

4. Susu dan Produk Olahannya

Susu dan produk olahannya juga mengandung yodium, Kids. Produk susu yang juga menjadi sumber yodium di antaranya keju, es krim, dan yogurt.

Dalam 200 ml susu sapi terkandung yodium sebanyak 50-100 mcg. Jumlah ini dapat mencukupi 66% kebutuhan harian orang dewasa dalam sehari.

5. Udang

Udang dan makanan laut kaya akan yodium, soalnya menyerap mineral yang ada di dalam laut, Kids.

Udang mengandung 35 mcg atau setara dengan 23% kebutuhan orang dewasa dalam sehari.

Enggak hanya itu, udang juga kaya akan selenium, vitamin B12, dan fosfor.

6. Daging Ayam dan Sapi

Beragam vitamin dan mineral yang baik bagi tubuh dari daging ayam dan sapi, salah satunya yodium.

Mengonsumsi satu potong daging ayam atau sapi berukuran kecil akan mendapatkan asupan yodium sebanyak 10mcg.

Meski enggak banyak, ternyata bahan makanan ini mampu memenuhi 6% kebutuhan yodium dalam sehari.

Baca Juga: Cara Mengonsumsi Makanan dan Minuman yang Mengandung Gas agar Perut Enggak Begah

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT