Jarang Disadari, Ini 4 Penyebab Terbangun di Tengah Malam yang Bisa Mengganggu Kualitas Tidur

GridKids.id - Tidur adalah hal yang penting untuk kesehatan tubuh dan mental.

Oleh karena itu, setiap malam kita harus mendapatkan tidur yang nyenyak, cukup, dan berkualitas.

Sayangnya, enggak jarang saat tidur, kita terbangun di tengah malam.

Hal ini tentu saja mengganggu kualitas tidur, Kids. Apalagi kalau setelah itu kita susah untuk kembali lelap.

Baca Juga: Sering Terbangun Tengah Malam untuk BAB? Jangan Disepelekan, Bisa Jadi Ini 4 Penyebabnya

Nah, ada beberapa penyebab kita terbangun tengah malam yang jarang disadari, nih.

Apa saja, ya? Yuk, cari tahu agar kita bisa menghindarinya dan mendapatkan tidur malam berkualitas!

Terlalu Banyak Minum Air

Salah satu penyebab paling umum terbangun tengah malam adalah rasa ingin buang air kecil atau pipis.

Nah, hal ini karena sebelum tidur, kita terlalu banyak minum air, Kids.

Minum air sebelum tidur memang punya berbagai manfaat kesehatan. Namun, pastikan jangan meminumnya terlalu banyak, ya!

Baca Juga: Sulit Tidur Lagi Usai Terbangun di Tengah Malam? Coba Lakukan Cara Ini Agar Mudah Lelap Kembali

Sakit Perut

Enggak jarang kita terbangun tengah malam karena ingin buang air besar.

Ada beberapa hal yang menyebabkan hal ini, seperti infeksi, keracunan makanan, masalah pencernaan seperti diare, sampai diabetes.

Kalau hal ini sering terjadi, sebaiknya segera periksakan ke dokter, ya!

Stres

Terlalu banyak pikiran atau stres juga bisa jadi penyebab kita terbangun di tengah malam, lo.

Saat cemas dan memikirkan berbagai hal, kita enggak akan bisa tidur dengan nyenyak. Hal ini juga bisa mengakibatkan insomnia atau susah tidur.

Sebelum tidur, ada baiknya untuk melakukan meditasi atau sesuatu yang menenangkan, misalnya membaca buku.

Baca Juga: Meski Lapar, Jangan Biasakan Makan Tengah Malam Kalau Enggak Ingin Terkena 5 Masalah Kesehatan Ini

Terlalu Lelah

Saat merasa lelah, kita pasti ingin langsung berbaring di kasur dan tidur.

Namun ternyata, rasa lelah justru bisa membuat kita terjaga dari tidur di tengah malam, lo. Hal ini karena sebenarnya ada perbedaan antara lelah dan mengantuk.

Pada saat lelah, tubuh masih enggak yakin apakah penyebabnya karena stres atau aktivitas fisik yang menguras tenaga.

----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT