GridKids.id - Pernahkah kamu mendengar istilah vertigo? Vertigo merupakan penyakit yang membuat penderitanya merasakan pusing seolah bumi sedang berputar.
Kondisi ini disebabkan karena adanya gangguan keseimbangan yang berpusat di rumah siput di telinga.
Penyandangnya biasanya akan merasakan mual dan muntah, kesulitan berdiri, dan sering jatuh karena enggak bisa menjaga keseimbangan tubuhnya.
Vertigo berisiko menyerang siapa saja jika enggak menerapkan pola hidup yang sehat.
Penderita vertigo dianjurkan untuk membatasi asupan gula dan garam yang berlebihan.
Baca Juga: Penyebab Vertigo yang Sering Kambuh dan Cara Menghilangkannya
Selain itu, dianjurkan juga untuk banyak mengonsumsi makanan yang kaya vitamin B,C, seng, potassium, dan antioksidan juga baik untuk penderita vertigo.
Berikut ini adalah beberapa makanan yang bisa dikonsumsi oleh penyandang vertigo.
1. Alpukat
Alpukat mengandung banyak kandungan B6 yang baik untuk mengatasi pusing karena vertigo.
Buah Alpukat memiliki kandungan vitamin B6 yang kaya dan baik untuk tubuh.
Hasil maksimal bisa didapat jika dimakan langsung, atau bisa juga diolah menjadi jus, sebagai campuran salad buah atau sayuran tergantung selera.
2. Bayam
Konsumsi bayam bisa membantu mengatasi gejala vertigo.
Bayam menjadi salah satu sayuran yang baik dikonsumsi oleh penyandang vertigo. Kandungan vitamin B6 dalam bayam bisa membantu mengatasi gejala pusing.
Baca Juga: Agar Tetap Segar dan Dapat Nutrisinya, Lakukan Cara Ini Ketika Menyimpan Bayam di Kulkas
3. Ikan Air Tawar
Penyandang vertigo dilarang untuk mengonsumsi daging, karena kandungan zat besinya yang tinggi.
Jadi, sumber protein hewani lain yang bisa dikonsumsi adalah ikan air tawar.
Karena, bahan makanan ini enggak mengandung garam berlebih, sehingga bisa membantu mengurangi gejala vertigo.
4. Manggis
Manggis mengandung xanthone yang berfungsi sebagai analgesik untuk mengatasi gejala vertigo.
Buah manggis mengandung vitamin A,B16,B12, dan C yang baik untuk menunjang asupan gizi penderita vertigo.
Kulit buah manggis mengandung zat xanthone yang berfungsi sebagai obat analgesik untuk mengatasi vertigo.
5. Pisang
Penyandang vertigo disarankan untuk mengonsumsi buah pisang, karena bisa membantu menambah energi dan mengembalikan sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: Dicap Sebagai Buah Terpeting, Ini Manfaat Pisang untuk Kesehatan Tubuhmu
6. Selai Kacang
Konsumsi satu sendok selai kacang rutin setiap hari bisa mengatasi gejala vertigo.
Selai kacang mengandung vitamin B6, yang dipercaya bisa meningkatkan metabolisme tubuh, membantu menangkal radikal bebas, dan mengurangi gejala pusing vertigo.
Enggak ketinggalan dan juga penting, kamu harus mencukupi kebutuhan air harian dan minum secara teratur supaya enggak mengalami dehidrasi.
Kondisi tubuh yang dehidrasi bisa menyebabkan seseorang menderita sakit kepala hingga vertigo. Tetap jaga kesehatanmu, ya, Kids!
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Halodoc.com,Alodokter.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar