3. Pakaian selama di rumah
Salah satu cara untuk mengatasi coronasomnia adalah dengan memakai pakaian yang sesuai.
Selama kerja di rumah bebas menggunakan busana yang santai. Mencoba membedakan pakaian untuk kerja dan selepas kerja.
4. Membuat lingkungan yang nyaman
Menciptakan lingkungan yang nyaman untuk mengatasi coronasomnia
Meskipun belum bisa beperigian ke luar, kamu bisa membuat lingkungan di rumah menjadi senyaman mungkin.
Cukup mengatur lingkungan yang kamu gunakan untuk melakukan kegiatan, sehingga enggak semua kegiatan dilakukan di kamar.
Pastikan menggunakan kamar hanya untuk istirahat saja.
5. Pertahankan jam tidur
Supaya pola tidur enggak berantakan, mulai merubah kebiasaan seperti mematikan gadget setengah jam sebelum tidur.
Sebelum tidur juga dianjurkan untuk mematikan lampu.
Soalnya, cahaya terang bisa memengaruhi otak untuk mencegah memproduksi hormon yang menjadi siklus tidur alami (melatonin).
Baca Juga: Ciri-Ciri Insomnia Salah Satunya Tidur Sering Terganggu dan Cara Mengatasinya
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Penulis | : | Rizky Amalia |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar