Jenis Olahraga di Rumah yang Baik untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh, Apa Saja?

GridKids.id - Kasus COVID-19 di Indonesia masih mengalami lonjakan yang cukup tinggi, Kids.

Lonjakan tersebut bisa disebabkan karena adanya varian Delta yang menyebabkan penularan lebih cepat.

Oleh karena itu, perlu meningkatkan daya tahan tubuh agar enggak terpapar pandemi COVID-19.

Baca Juga: Hal yang Enggak Boleh Dilakukan setelah Vaksinasi COVID-19, Salah Satunya Olahraga

Salah cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh yaitu dengan berolahraga ringan di rumah.

Ada beberapa olahraga yang bisa dilakukan di rumah untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Baca Juga: Mengenal Perbedaan Coding dan Programming, Ternyata Keduanya Tak Sama

Lalu, apa saja olahraga yang bisa dilakukan di rumah untuk meningkatkan daya tahan tubuh?

Jalan cepat

Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, bisa dengan berolahraga di rumah seperti jalan cepat, Kids.

Kamu bisa melakukan jalan cepat di sekitar rumah atau dalam rumah, jalan cepat masuk kategori aerobik.

Dengan melakukan jalan cepat selama 10-15 menit sangat efektif untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Baca Juga: Meski Rebahan, Kita Tetap Bisa Olahraga untuk Menjaga Kesehatan dan Kekuatan Otot

Selain itu, kamu bisa melakukan jalan cepat dua sampai tiga kali per hari.

Naik turun tangga atau kursi

Selain jalan cepat, kamu juga bisa melakukan olahraga ringan seperti naik turun tangga atau kursi.

Untuk olahraga ringan yang satu ini bisa dilakukan selama 10-15 menit.

Lalu, kamu bisa melakukan sebanyak dua sampai tiga kali per hari, Kids.

Olahraga yang satu ini masuk kategori aerobik sehingga sangat efektif untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Baca Juga: Jenis Passing dalam Olahraga Basket: Passing Dasar dan Variasi Lanjutan

Senam dengan panduan Youtube

Olahraga di rumah selanjutnya ialah senam dengan melihat panduan dari Youtube.

Kamu bisa melakukan yoga, pilates, atau modern dance dari Youtube.

Olahraga tersebut sangat efektif untuk meningkatkan daya tahan tubuh agar terhindar dari COVID-19, Kids.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT