Cara mengatasinya dengan minum air daripada melahap makanan.
Enggak cuma itu saja, cara ini akan menormalkan siklus tidur dan jam tubuh secara alami.
Jauhi cahaya biru
Cahaya biru berasal dari perangkat elektronik dan bola lamppu hemat energi. Ternyata cahaya ini bbisa menyebabkan kita enggak bisa tidur di malam hari, lo.
Merelaksasi tubuh dan pikiran
Hentikan sejenak kegiatan fisik dan juga otak yang berlebihan. Tubuh perlu santai agar saraf-saraf pada tubuh enggak menajdi tegang.
Ambil langkah bertahap
Kamu bisa merubah pola tidur dengan bertahap. Jangan melakukan perubahan jam tidur terlalu drastis.
Kamu bisa mencoba tidur lebih awal satu jam setiap harinya selama seminggu saja.
Baca Juga: Terkesan Sepele, Waspada Kebiasaan Begadang Bisa Turunkan Sistem Imun
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | KompasHealth,Halodoc.com |
| Penulis | : | Rizky Amalia |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar