Jangan Dilewatkan, Ini 5 Jenis Kegiatan Pemanasan Mudah yang Dapat Dilakukan Sebelum Berolahraga

GridKids.id - Sebelum menjalani aktivitas olahraga, melakukan pemanasan adalah hal penting dan jangan sampai terlewatkan, Kids.

Jika kamu lupa untuk melakukan pemanasan, sering kali dapat menimbulkan berbagai permasalahan cedera, seperti kram dan nyeri otot.

Badan yang kram terjadi karena peregangan enggak sempurna pada jaringan otot.

Baca Juga: Sering Terlupakan, Ini Pentingnya Pemanasan Sebelum Berolahraga untuk Mencegah Tubuh Cedera

Hal ini disebabkan karena aktivitas berat dilakukan secara tiba-tiba tanpa adanya pemanasan.

Maka dari itu, pemanasan akan sangat bermanfaat agar tubuh dapat digerakkan dengan mudah tanpa ada gangguan.

Pemanasan dapat dilakukan dengan mudah dengan mempraktikan 5 hal berikut ini, Kids. Apa saja sih? Yuk, langsung disimak!

Kegiatan Pemanasan

1. Memutar Kepala

Pemanasan yang satu ini cukup mudah untuk dilakukan. Kamu hanya perlu menggerakkan bagian leher searah jarum jam untuk hitungan 8 detik.

Setelah itu, putar leher ke arah sebaliknya dengan waktu yang sama.

Gerakan ini akan membuat kepala merespon dengan meningkatkan fungsi otak, detak jantung, dan penyerapan oksigen untuk meningkatkan fokus kamu saat berolahraga.

Baca Juga: Jangan Malas! Ini Sederet Manfaat Baik dari Rajin Olahraga, Salah Satunya Jaga Kesehatan Mental

2. Memutar Pinggang

Regangkan kaki dan pegang pinggang kamu. Kemudian putar pinggang searah jarum jam selama 8 detik.

Lakukan ke arah berlawanan dengan hitungan waktu yang sama.

Manfaat dari gerakan ini untuk melenturkan otot khususnya pada bagian pinggang.

3. Angkat Satu Kaki

Nah, gerakan yang satu ini juga mudah untuk dilakukan. Kamu cukup mengangkat salah satu kaki untuk melemaskan otot.

Lakukanlah pada dua kaki kamu secara bergantian.

Gerakan ini penting untuk dilakukan karena bagian kaki sangat rawan untuk mengalami cedera.

4. Memutar Kedua Lengan

Gerakan kedua lengan secara bergantian layaknya kincir angin.

Lakukan secara perlahan dalam hitungan selama 8 detik.

Baca Juga: Jangan Dianggap Sepele, Ini 4 Hal yang Enggak Boleh Dilakukan Saat Perut dalam Keadaan Kosong

5. Membungkukan Tubuh ke Depan

Gerakan ini dimulai dengan meluruskan kedua kaki, kemudian bagian tubuh ditekuk ke depan dengan tangan lurus.

Pegang kedua kaki kamu secara perlahan-lahan dengan kedua tangan.

----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id

PROMOTED CONTENT