Jangan Lagi Diabaikan, Begini Cara Duduk yang Benar Agar Enggak Berbahaya untuk Kesehatan

GridKids.id - Pandemi virus corona masih berlangung, baik di Indonesia maupun di berbagai negara lain.

Hal ini membuat berbagai kegiatan harus dilakukan di rumah, agar bisa mengurangi penyebaran COVID-19.

Sekolah dan pekerjaan pun dilakukan secara daring.

Saat mengerjakan tugas, belajar, sekolah, atau bekerja, membuat kita duduk di depan laptop dalam durasi yang lama.

Nah, apa kamu pernah memperhatikan posisi dudukmu?

Posisi duduk enggak boleh sembarangan. Hal ini bisa berbahaya untuk kesehatan, terutama kesehatan tulang punggung.

Lalu, apa akibat yang bisa ditimbulkan karena posisi duduk yang salah, dan bagaimana cara duduk yang benar?

Baca Juga: Sakit Punggung Jadi Taruhannya, Ini yang Terjadi Pada Tubuh Jika Kita Tidur di Sofa

Baca Juga: Tak Main-Main, Ini Efeknya Kalau Punya Kebiasaan Terlalu Lama Duduk 

Akibat Posisi Duduk yang Salah

Kadang saat lelah, kita lebih memilih mencari posisi ternyaman untuk mengerjakan tugas, belajar, atau bekerja.

Namun, ada beberapa maslaah kesehatan yang bisa muncul kalau kita enggak duduk dengan benar, yaitu:

• sakit punggung
• mengubah bentuk tulang belakang
• memicu kelelahan
• meningkatkan stres
• ketegangan otot
• masalah saraf

Oh iya, posisi duduk yang salah juga bisa mengganggu pencernaan, lo.

Kalau posisi duduk enggak benar dilakukan secara berkala dan sering, organ pencernaan bisa tersumbat.

Akibatnya, pencernaan bekerja dengan lambat dan kita bisa terkena sembelit. Selain itu, bisa juga mempengaruhi maslaah pernapasan, seperti sesak di dada.

Oleh karena itu, sangat penting untuk memperhatikan posisi duduk.

Baca Juga: Rachel McAdams Bakal Mengulang Peran di Film Doctor Strange, Kapan Rilis?

Baca Juga: Berbagai Manfaat Duduk di Lantai yang Sayang Dilewatkan, Salah Satunya Kencangkan Otot

Posisi Duduk yang Benar

Inilah posisi duduk yang benar agar kita enggak mengalami masalah kesehatan, yaitu:

• Mengatur kursi

Atur ketinggian kursi agar kaki bisa sejajar dan lutut bisa sejajar dengan pinggul. Posisi lengan dan meja juga harus pas agar bahu bisa tetap rileks.

• Posisi badan

Duduklah dengan punggung lurus, posisi bahu ke belakang, dan pantat menyentuh bagian belakang kursi.

• Telapak kaki menyentuh lantai

Dengan telapak kaki menapak lantai, pembagian berat tubuh lebih merata sampai ke pinggul.

• Layar sejajar dengan mata

Mata enggak boleh terlalu dekat dengan layar. Selain itu, bagian atas layar monitor tingginya enggak boleh lebih dari 5 cm di atas ketinggian mata.

• Sesuaikan posisi keyboard dan mouse

Jarak antara keyboard dengan meja paling enggak harus 10 cm, sehingga pergelangan tangan punya ruang untuk beristirahat saat mengetik.

• Topang tubuh bagian bawah

Duduklah dengan punggung tegak dan pastikan pantat menempel pada bagian belakang kursi.

Selain itu, jangan lupa untuk istirahat secara berkala dan jangan duduk dalam durasi yang lama, ya.

Istirahatlah dan lakukan peregangan agar aliran darah tetap lancar.

Baca Juga: Demi Ikuti Kelas Online, Dua Pelajar Amerika Rela Duduk di Pinggir Jalan Agar Dapat Akses Internet Gratis

Baca Juga: Unik! Enggak Butuh Tenaga dan Menghasilkan Keringat, Olahraga Ini Cuma Mengharuskan Orang Duduk dan Menghitung

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id.

PROMOTED CONTENT