GridKids.id - Di situasi pandemi seperti saat ini, kita harus tetap menjaga kesehatan tubuh dengan cara berolahraga ringan, agar meningkatkan kekebalan dan menghindari stres bekepanjangan.
Olahraga yang dilakukan bisa olahraga ringan seperti berjalan kaki saja, Kids.
Jika rutin berjalan kaki selama 30 menit akan memiliki banyak manfaat, banyak baik itu untuk fisik maupun mental.
Untuk kesehatan fisik, berjalan kaki secara konsisten mampu membakar kalori.
Untuk mental bisa mencegah dari stres yang berlebih terutama saat pandemi seperti sekarang ini.
Berikut penjelasan manfaat jalan kaki untuk kesehatan mental.
Yuk, simak apa saja manfaat selengkapnya.
Baca Juga: Bisa Bantu Atasi Stres, Ternyata Meletakkan Tanaman Hias di Dalam Rumah Bukan Cuma Percantik Ruangan
Jalan kaki ternyata punya segudang manfaat seperti jinakkan berbagai macam penyakit.
1. Berjalan Kaki Dapat Mengurangi Stres
Berjalan dapat mengurangi stres karena saat berjalan kaki atau berolahraga yang memerlukan fisik, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang membuat seseorang lebih bahagia.
Selain itu berjalan juga mampu menurunkan hormon kortisol atau hormon yang memproduksi kecemasan, gelisah dan stres.
Dari penelitian yang sudah dilakukan, berjalanan kaki juga dapat membakar 350 kalori jika
dilakkan rutin selama tiga kali dalam satu minggu.
2. Membantu Mengusir Pikiran Negatif
Selain untuk membuat bahagia, berjalan kaki juga dapat mengurangi pikiran negatif.
Menurut Jeff Miller, Ph.D seorang psikolog dari Saint Xavier University, berjalan kaki membantu meningkatkan energi yang positif dalam tubuh.
Selain itu, penelitian juga menyampaikan bahwa seseorang yang berjalan di tempat yang memiliki banyak tumbuhan hijau, maka bisa melepaskan aspek-aspek yang terdapat pada hidup.
Baca Juga: Enggak Cuma untuk Tubuh, 4 Olahraga Ini Juga Baik utuk Kesehatan Mental
Baca Juga: Terlalu Banyak Berdiam Diri Berbahaya Bagi Tubuh, Ini Tips Aman Olahraga di Rumah, Enggak Ngebosenin
3. Memperbaiki Suasana Hati dan Membuat Merasa Bahagia
Dari penelitian yang ada, berjalan kaki juga dapat melepaskan suasana marah sehingga perasaan jauh lebih tenang.
Selain itu, berjalan kaki juga bisa memberikan daya semangat pada tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari dan suasana hatii akan lebih terjaga.
Sebuah penelitian menyebutkan jika orang yang berjalan pada taman kota akan lebih bahagia dan tingkat kecemasa akan berkurang.
Berjalan kaki juga merupakan salah satu sarana meditasi untuk mengurangi stres.
Apakah kamu sudah memulai berjalan kaki, Kids. Sangat disarankan berjalan kaki terutama saat masa pandemi karena untuk mengurani kecemasan serta stres.
Baca Juga: 5 Latihan Ini Bisa Membakar Lemak Lebih Banyak Daripada Olahraga Lari
Baca Juga: Tetap Bugar Tanpa Repot, 4 Olahraga Sederhana Ini Cocok Dilakukan di Rumah
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id
| Penulis | : | Febryan Kevin |
| Editor | : | Rahwiku Mahanani |
Komentar