Bukan 2 Liter Per Hari, Ini Takaran Minum Air Putih yang Pas untuk Pria dan Wanita

Gridkids.id - Kamu tahu enggak Kids? secara biologis tubuh manusia membutuhkan cairan yang sangat banyak yang digunakan sebagai penopang, untuk kadar cairanya berbeda-beda setiap usia.

Oleh karena itu manusia selalu memerlukan minum dalam satu hari atau pada saat aktifitas yang mengguras tenaga.

Namun kamu tahu enggak Kids? bagaimana perhitung air minum yang harus kita konsumsi dalam satu hari?

Karena jika kekurangan air atau kelebihan air putih itu dapat menyebabkan gangguan kesehatan, jadi harus pas, ya, Kids.

Untuk aturan yang pertama pasti sering kamu denger, yaitu minum 8 gelas sehari, namun untuk yang satu ini enggak memiliki dasar ilmiah yang kuat.

Namun menurut Institute of Medicine’s Food and Nutrition Board, ada perbedaan konsumsi air antara wanita dan pria, lo. 

Baca Juga: Terkesan Sederhana, Tidur Siang Ternyata Punya Manfaat Penting Untuk Kesehatan

Baca Juga: Sering Disepelekan, Kebiasaan Pagi Hari Ini Bantu Turunkan Kolestrol Hingga Tingkatkan Daya Ingat

Konsumsi Air antara Wanita dan Pria

Konsumsi air minum untuk wanita 2,7 liter per hari. Sementara itu, pria membutuhkan air putih 3,7 liter per hari.

Selain itu meminum air dilakukan setelah bangun tidur dan sebelum tidur, untuk takarannya 1-2 gelas air putih sebelum tidur dan setelah bangun tidur.

Meminum air putih setelah bangun tidur membantu mengembalikan cairan yang hilang setelah 7-8 jam beristirahat.

Lalu minum air terlebih dahulu sebelum makan, cukup satu gelas saja.

Selanjutnya minum air putih setelah beraktifitas atau olahraga, karena saat itulah cairan banyak keluar dari tubuh, sehingga kita harus minum secukupnya.

Jika Kids kurang mengonsumsi air putih dapat menyebabkan terganggunya fungsi tubuh, lo. Selain itu jika kelebihan air putih dapat menganggu juga.

Baca Juga: Enggak Perlu Takut, Ini Tips Aman Bersepeda di Masa Pandemi Covid-19

Baca Juga: Tetap Bugar Tanpa Repot, 4 Olahraga Sederhana Ini Cocok Dilakukan di Rumah

 

Bahaya Kelebihan Cairan pada Tubuh

Kelebihan cairan atau overhidrasi, terjadi saat tubuh mengalami keracunan air atau hiponatremia.

Hal tersebut terjadi karena kadar natrium yang ada dalam aliran darah menurun karena kelebihan air.

Manfaat besar air putih selain menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh serta membantu melancarkan pencernaan.

Selain itu air putih memiliki manfaat meningkatkan fungsi otak jika teratur mengonsumsinya.

Enggak hanya itu, mengonsumsi air juga dapat mencerahkan kulit jika dilakukan dengan baik.

Jika tubuh kekurangan air maka kulit akan mengalami penuaan karena cairan dalam tubuh keluar.

Baca Juga: Bukan Cuma Berkhasiat, 4 Tanaman Obat yang Mudah Ditanam di Rumah Ini Juga Cocok Hiasi Halaman

Baca Juga: Cara Mengatasi dan Menghilangkan Bisul dengah Bahan yang Ada di Rumah

------

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/

PROMOTED CONTENT