Sederhana dan Mudah Dilakukan, Lakukan 5 Hal Ini Agar Terhindar dari Sakit Tulang Belakang

1. Rutin berenang

Berenang bisa memberi dampak yang baik untuk otot tubuh.

Selain itu, olahraga berenang enggak terlalu melelahkan dibandingkan kita harus berlari.

Padahal energi yang dikeluarkan saat berenang di dalam air jauh lebih besar dibandingkan dengan olahraga lari.

Saat bergerak di dalam air maka inti tubuh bekerja melawan kekuatan air, Kids.

Hal itu bisa meningkatkan kekuatan otot dan tulang di area ekstrimitas, seperti lutut, pinggul, pergelangan kaki dan kaki.

Enggak hanya itu, berenang juga dapat melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk ke bagian punggung.

Nah, hal ini sangat baik untuk para penderita nyeri tulang belakang yang ingin memulihkan nyeri pada punggung.

Baca Juga: Bukan Karena Sakit, 3 Hal Ini Penyebab Kepala Pusing dan Nyeri, Bikin Lemas Seharian

Baca Juga: 5 Latihan Ini Bisa Membakar Lemak Lebih Banyak Daripada Olahraga Lari

2. Plank

Plank salah satu latihan sederhana dengan banyak manfaat.

Latihan plank bisa membantu memperkuat otot inti, yang mencakup punggung bawah, pinggang hingga perut.

Jika kamu baru mau mencoba latihan plank cukup lakukan 15-20 detik, jika sudah terbiasa bisa tambahkan durasinya, Kids. 

PROMOTED CONTENT