Sederhana dan Mudah Dilakukan, Lakukan 5 Hal Ini Agar Terhindar dari Sakit Tulang Belakang

 

3. Yoga

Latihan yoga juga baik untuk menjaga tulang belakangmu.

Gerakan-gerakan pada latihan yoga dapat memperkuat otot dan mengatasi rasa nyeri tulang belakang dan memperbaiki postur tubuh.

3. Posisi tidur yang tepat

Kids, seperti yang sudah dijelaskan di atas, sakit tulang belakang bisa membuat diri enggak nyaman karena harus merasakan nyeri.

Biasanya, jika kita sakit tulang belakang akan membuat susah tidur.

Selain itu, posisi tidur yang salah bisa memperburuk nyeri punggung.

Nah, solusinya kamu bisa tidur dengan posisi miring dan letakan bantal di area lutut agar posisi tubuh netral.

Hal ini sangat membantu mengurangi ketegangan di punggung, lo.

Baca Juga: Sering Disepelekan, Ini 6 Jenis Cedera Ringan yang Disebabkan Oleh Penggunaan Handphone

Baca Juga: Mengenal Fungsi Otot pada Manusia, Ternyata Fungsinya Begitu Besar

5. Atur asupan makanan dan minuman

Obesitas atau kelebihan berat badan bisa meningkatkan risiko sakit punggung, ini karena adanya tambahan tekanan pada otot tubuh, Kids.

Untuk itu perhatikan asupan makananmu dan terapkan pola makan yang seimbang.

Jauhi makanan junk food yang bisa memicu kenaikkan berat badan.

Selain itu, perhatikan asupan cairan tubuh juga, Kids. Sebaiknya minum air minimal 2 liter sehari.

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id.

PROMOTED CONTENT