GridKids.id - Selain kenyang, rasa yang sering muncul sehabis makan adalah mengantuk.
Apa kamu juga pernah merasakannya, Kids?
Meski terlihat sepele, tapi hal ini cukup mengganggu. Belum lagi kalau kita punya aktivitas yang harus dilakukan setelah makan.
Kalau rasa kantuk sudah menyerang, kita jadi enggak bersemangat untuk melakukan hal apapun.
Akibatnya, kita akan lama dalam mengerjakan sesuatu. Bahkan, enggak jarang malah tertidur.
Kira-kira apa yang menyebabkan rasa kantuk datang setelah makan, ya?
Penyebab Datangnya Rasa Kantuk setelah Makan
Melansir hellosehat.com, sebenarnya menguap dan mengantuk setelah makan umum dialami oleh banyak orang.
Hal ini merupakan respons tubuh terhadap perubahan biokimia yang terjadi setelah makan.
Salah satu penyebabnya adalah adanya produksi hormon serotonin dan melatonin yang bisa menyebabkan kantuk.
Baca Juga: Bisa Bikin Mengantuk sampai Mudah Lapar, 5 Menu Ini Sebaiknya Enggak Dikonsumsi untuk Makan Siang
Produksi hormon serotonin ini bisa meningkat saat kita mengonsumsi makanan yang mengandung protein dan karbohidrat.
Sedangkan, melatonin bisa didapatkan dari beberapa makanan seperti ceri, pisang, dan oat.
Saat mencerna makanan, tubuh juga bisa meningkatkan produksi hormon serotonin dan melatonin.
Mengantuk setelah makan bisa juga terjadi karena kurang tidur atau enggak melakukan hal apapun setelah makan.
Selain itu, bisa juga karena kita terkena beberapa penyakit berikut:
Cara Menghindari Kantuk Setelah Makan
Sebenarnya, banyak hal yang bisa dilakukan selain minum kopi untuk membuang rasa kantuk.
Kopi memang mengandung kafein yang bisa menghalangi kerja hormon di otak yang menyebabkan ngantuk, Kids.
Namun, kopi bukan satu-satunya hal yang bisa mencegah dan menghilangkan rasa kantuk.
Baca Juga: Sudah Cukup Tidur tapi Kenapa Seseorang Bisa Mengantuk Seharian, ya? Cari Tahu Penyebabnya
Inilah beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menghindari rasa mengantuk setelah makan adalah:
1. Pilih Makanan
Pada saat makan siang, sebaiknya pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan cukup zat besi.
Karbohidrat mengandung glukosa yang bisa memberikan energi bagi tubuh untuk melakukan fungsinya.
Zat besi juga diperlukan untuk memproduksi sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh untuk meningkatkan tubuh.
Hindari mengonsumsi makanan dengan kandungan lemak dan gula tinggi, seperti fast food.
Makanan ini memang bisa menambah banyak kalori pada tubuhm, Kids, tapi enggak punya cukup nutrisi.
Gula yang tinggi juga bisa memberi lonjakan pada kadar gula darah yang akan menghilang dengan cepat, jadi akan menyebabkan kantuk dan lelah.
Pada saat makan malam, sebaiknya pilih makanan yang mengandung karbohidrat sederhana dan protein.
Kombinasi kedua zat gizi ini bisa membuat mengantuk, sehingga kita bisa tidur lebih cepat dan nyenyak.
Pada pagi hari, sebaiknya pilih makanan yang lebih mudah dicerna dan bisa memberikan energi awal yang cukup untuk memulai aktivitas.
Baca Juga: Selalu Mengantuk di Pagi Hari? Hati-Hati, Bisa Jadi Itu Tanda Kesehatan yang Memburuk
2. Jangan Terlalu Banyak
Makan secukupnya juga bisa mencegah rasa kantuk setelah makan.
Jaga porsi makan jangan sampai berlebihan. Makan berlebihan bisa membuat kita terlalu kenyang sekaligus mengantuk.
Hal ini karena untuk mencerna semua makanan, tubuh juga membutuhkan lebih banyak energi.
Hal ini tentu bisa membuat tubuh merasa lelah dan mengantuk.
3. Minum Air Putih yang Cukup
Pastikan juga untuk minum air putih yang cukup saat makan, ya.
Air putih bisa menghidrasi tubuh, sehingga kita akan terhindar dari kelelahan, sulit berkonsentrasi, dan mengantuk.
Ingat, semua organ dalam tubuh membutuhkan air untuk melakukan fungsinya.
4. Bergerak setelah Makan
Kalau kamu cuma duduk-duduk saja setelah makan, kemungkinan datangnya rasa kantuk setelah makan akan lebih besar.
Beraktivitas bisa meningkatkan aliran darah, Kids, sehingga oksigen dan nutrisi bisa dialirkan dengan baik ke seluruh sel-sel tubuh dan jadi lebih berenergi.
Kalau mulai merasa mengantuk setelah makan, segeralah bangkit untuk lakukan peregangan atau berjalan kaki sebentar, 15 menit saja cukup.
Ini bertujuan untuk menurunkan gula darah dan hormon-hormon pemicu ngantuk.
Kalau perut bermasalah, kita bisa minum teh jahe atau teh peppermint hangat untuk meredakan gejalanya.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di www.gridstore.id.
| Source | : | hellosehat.com |
| Penulis | : | Danastri Putri |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar