Inilah beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menghindari rasa mengantuk setelah makan adalah:
1. Pilih Makanan
Pada saat makan siang, sebaiknya pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan cukup zat besi.
Karbohidrat mengandung glukosa yang bisa memberikan energi bagi tubuh untuk melakukan fungsinya.
Zat besi juga diperlukan untuk memproduksi sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh untuk meningkatkan tubuh.
Hindari mengonsumsi makanan dengan kandungan lemak dan gula tinggi, seperti fast food.
Makanan ini memang bisa menambah banyak kalori pada tubuhm, Kids, tapi enggak punya cukup nutrisi.
Gula yang tinggi juga bisa memberi lonjakan pada kadar gula darah yang akan menghilang dengan cepat, jadi akan menyebabkan kantuk dan lelah.
Pada saat makan malam, sebaiknya pilih makanan yang mengandung karbohidrat sederhana dan protein.
Kombinasi kedua zat gizi ini bisa membuat mengantuk, sehingga kita bisa tidur lebih cepat dan nyenyak.
Pada pagi hari, sebaiknya pilih makanan yang lebih mudah dicerna dan bisa memberikan energi awal yang cukup untuk memulai aktivitas.
Baca Juga: Selalu Mengantuk di Pagi Hari? Hati-Hati, Bisa Jadi Itu Tanda Kesehatan yang Memburuk
Source | : | hellosehat.com |
Penulis | : | Danastri Putri |
Editor | : | Regina Pasys |
Komentar