Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Ampuh Kembalikan Energi

GridKids.id - Makanan-makanan ini cocok dikonsumsi saat berbuka puasa.

Saat puasa, tubuh akan kehilangan banyak cairan dan energi.

Nah, saat berbuka, kita harus mengembalikan tenaga dengan mengonsumsi makanan-makanan yang tepat.

Apa saja makanan yang baik dikonsumsi saat berbuka puasa, ya?

1. Buah-buahan

Buah-buahan segar bisa jadi pilihan yang cocok untuk berbuka puasa karena mudah dicerna oleh usus.

Pepaya, melon, dan pisang punya serat yang melimpah dan bisa mengembalikan energi yang hilang setelah seharian berpuasa.

Bisa juga memilih buah dengan kandungan air yang tinggi seperti semangka, anggur, dan pir untuk mencegah dehidrasi.

Oh iya, kamu juga bisa mengolah buah-buahan ini jadi salad, lo!

Baca Juga: Enggak Perlu Khawatir Puasa saat Karantina di Rumah, Ini Tips Mengolah Makanan Instan Agar Jadi Lebih Bergizi

2. Sayur-sayuran

Sama seperti buah-buahan, sayuran juga cocok untuk berbuka puasa karena mudah dicerna oleh tubuh.

Saat berpuasa dan enggak ada makanan yang masuk ke tubuh, lambung akan beristirahat. 

Nah, hal ini membuat ukuran lambung mengecil dan enzim pencernaan dalam tubuh berkurang.

Itulah kenapa perlu makan makanan yang mudah dicerna, agar lambung enggak kaget dan enggak bekerja terlalu keras.

Sayuran yang baik untuk berbuka adalah sayuran hijau, karena mengandung banyak nutrisi seperti serat, protein, mineral, vitamin dan zat besi yang berguna bagi tubuh.

Kamu juga bisa mengonsuminya dalam bentuk tumis sayuran, lalapan, salad sayur, atau dibuat jadi soup.

3. Madu

Madu punya segudang manfaat untuk tubuh, Kids.

Madu mengandung antioksidan, vitamin, kalium, kalsium, zat besi, magnesium, sulfur dan mangan.

Madu bisa melancarkan metabolisme dan juga mengatasi gangguan pencernaan.

Selain itu, kandungan glukosa dan fruktosa madu sangat mudah diserap tubuh dan bisa mengembalikan stamina dan energi yang hilang.

Baca Juga: Sering Dikira Sehat, Ternyata Beberapa Makanan Ini Malah Tinggi Kandungan Gula

4. Kurma

Nah, kamu pasti sudah enggak asing dengan kurma, terutama di bulan Ramadan seperti sekarang.

Selain rasanya yang manis, kurma juga punya banyak manfaat yang baik untuk tubuh, lo.

Kurma mengandung banyak glukosa, fruktosa dan sukrosa dengan kandungan kalori yang rendah.

Kandungan gula alami yang ada pada kurma bisa mengembalikan energi yang hilang selama berpuasa.

5. Ikan

Untuk makanan berat, kamu bisa mengonsumsi olahan ikan.

Ikan punya banyak sekali manfaat bagi tubuh, karena mengandung protein, omega 3, antioksidan, vitamin D, vitamin B2 dan sejumlah mineral.

Baca Juga: Makanan yang Bisa Bikin Awet Kenyang, Cocok untuk Sahur Sebelum Puasa

6. Telur

Enggak cuma ikan, telur juga sangat baik dikonsumsi untuk menu berbuka puasa.

Selain mudah dalam penyajiannya, telur juga gampang dicerna tubuh, Kids. Bahkan, telur mengandung protein yang sangat tinggi.

Dalam satu telur terkandung enam gram protein dan sembilan macam asam amino.

7. Yogurt

Menu terakhir yang baik untuk berbuka puasa adalah yogurt.

Produk susu olahan ini sangat baik untuk menu berbuka puasa karena bernutrisi dan mengenyangkan.

Selain itu, yogurt juga mengandung banyak sumber energi, protein, mineral, serta vitamin sehingga baik untuk sistem pencernaan.

Baca Juga: Enggak Perlu Khawatir Puasa saat Karantina di Rumah, Ini Tips Mengolah Makanan Instan Agar Jadi Lebih Bergizi

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan  komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids  dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di www.gridstore.id.

PROMOTED CONTENT