Antara Air Es dan Air Dingin, Adakah yang Boleh Diminum Setelah Olahraga?

GridKids.id - Siapa yang rutin olahraga meski sedang di rumah saja untuk karantina mandiri, nih?

Setelah olahraga, tubuh kita akan berkeringat dan terasa cukup panas.

Di saat kondisi tubuh seperti itu, air es yang dingin tampak sangat segar jika langsung kita teguk, ya, Kids.

Baca Juga: Tanda yang Bakal Muncul Pada Tubuh Kalau Kita Enggak Pernah Olahraga, Sebaiknya Jangan Disepelekan

Rasa-rasanya, air es dari dalam kulkas bisa langsung bikin kita jadi fresh lagi seketika.

Namun, sebenarnya apakah kita boleh minum air es setelah berolahraga?

Air Es dan Air Dingin

Pertama, kita harus tahu kalau air es itu berbeda dengan air dingin, ya, Kids.

Air dingin itu merupakan air yang biasanya kita temukan di kulkas atau lemari pendingin, bukan lemari pembeku.

Suhunya sekitar 4 sampai 15 derajat Celcius dan enggak beku.

Baca Juga: Mengintip Berbagai Macam Olahraga Ekstrem di Dunia, Salah Satunya Terjun dari Tempat Tinggi Sambil Menyetrika

Sedangkan air es suhunya di bawah 4 derajat Celcius.

Kalau kamu bingung mengukur suhu air, coba membedakan air dingin dan air es dengan merasakannya.

Saat kita minum air es biasanya gigi kita akan ngilu, berbeda dengan air dingin yang terasa biasa saja di mulut.

Apakah Boleh Minum Air Es?

Nah, menurut para ahli kesehatan, ternyata kita enggak boleh minum air es setelah berolahraga, lo.

Minum air es saat kita enggak berolahraga saja sebenarnya enggak disarankan, apalagi setelah berolahraga.

Kalau kita terlalu banyak minum air es, pembuluh darah kita bisa jadi menyempit dan membuat aliran darah berhenti.

Selain itu, air es juga sulit diserap oleh tubuh sehingga membuat kita semakin haus.

Baca Juga: Olahraga Sambil Mendengarkan Musik Punya Sejumlah Manfaat, tapi Ikuti Tipsnya Supaya Tetap Aman

Kalau kita semakin haus, kita akan lebih banyak minum air dan perut kita akan terasa kembung.

Air es juga membuat kita jadi lebih sering pipis, lo, karena kandung kemih berada di depan usus halus.

Semakin dingin usus halus kita, air pipis akan semakin sulit ditahan oleh kandung kemih.

Pipis memang baik untuk tubuh, tapi kalau kita terlalu sering pipis, tubuh bisa kekurangan nutrisi seperti potasium dan sodium, Kids.

Bolehkah Minum Air Dingin?

Air hangat dipercaya lebih baik untuk tubuh daripada air dingin.

Namun, menurut ahli kesehatan, selain air es, kita juga sebaiknya menghindari minum air hangat.

Tubuh kita menjadi panas setelah berolahraga sehingga minum air hangat bisa membuat tubuh kita terasa semakin panas.

Baca Juga: Beda Manfaat, Sebaiknya Pilih Olahraga Pagi atau Sore Hari, Ya?

Sebaiknya kita minum air dingin yang suhunya 4 sampai 15 derajat Celcius.

Air dingin terbukti bisa lebih cepat diserap oleh tubuh sehingga lebih baik, Kids.

Kalau enggak ada air dingin, kita bisa minum air biasa setelah berolahraga.

(Penulis: Cirana Merisa)

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan  komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids  dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id

PROMOTED CONTENT