GridKids.id – Ditengah bawah corona, menjaga kesehatan tubuh adalah hal yang terpenting, Kids.
Sama dengan virus lainnya, jika tubuh dalam keadaan sehat, virus enggak gampang masuk ke tubuh.
Selain itu, sudah ada imbauan untuk rajin mencuci tangan dan menggunakan masker untuk orang yang sedang sakit.
Oh iya, selain menjaga kebersihan dari luar, kita juga perlu menjaga diri dari dalam. Salah satunya dengan memperkuat sistem imun agar membantu menurunkan risiko kita tertular penyakit.
Nah, salah satu nutrisi yang baik untuk menguatkan daya tahan tubuh adalah vitamin C.
Sebenarnya tubuh kita enggak memproduksi vitamin C, Kids. Asupan vitamin C bisa kamu dapatkan dari mengonsumsi suplemen.
Sayangnya, karena dunia tengah berperang dengan virus corona, maka stok suplemen vitamin C jadi menipis dan bahkan banyak apotek yang kehabisan stoknya.
Namun, kamu enggak perlu khawatir, Kids. Selain dari suplemen, kita dapatkan dari makanan-makanan yang kita konsumsi, kok, misalnya buah-buahan!
Nah, buah apa saja, ya, yang bisa membantu memenuhi asupan vitamin C untuh tubuh kita?
Baca Juga: Benarkah, Kalau Tanaman Kina Bisa Untuk Menyembuhkan Virus Corona?
Vitamin C Membuat Daya Tahan Tubuh Kuat
Enggak perlu diragukan lagi, penelitian mengungkapkan bahwa vitamin C sangat penting bagi pertumbuhan dan perbaikan jaringan di tubuh.
Manfaat lain dari Vitamin C adalah untuk penyembuhan luka, serta memperbaiki dan menjaga kesehatan tulang, kulit, dan tulang rawan.
Karena bersifat sebagai antioksidan, maka vitamin C berperan untuk melawan radikal bebas di tubuh. Sehingga bisa mencegah berbagai penyakit seperti kanker dan penyakit jantung.
Ditambah lagi, vitamin C baik untuk kesehatan jaringan serta jantung dan pembuluh darah.
Seperti yang dijelaskan, tubuh kita enggak memproduksi vitamin C, maka dari itu kita harus mencukupi kebutuhan harian vitamin C.
Kira-kira, buah apa saja, ya, yang ada vitamin C-nya?
Jambu Biji
Jambu biji memang terkenal buah yang kaya akan serat dan zat besi, selain itu jambu biji kaya akan Vitamin C, Kids.
Wah, kalau kamu suka mengonsumsi buah ini maka kebutuhan harian vitamin C-mu sudah terpenuhi.
Satu buah jambu mengandung 126 gram vitamin C, lho. Ini lebih banyak dari rata-rata kebutuhan harian vitamin C seseorang.
Pepaya
Selain rasanya yang lezat, ternyata satu cup buah pepaya atau sekitar 145 gram buah pepaya mengandung 87 gram vitamin C atau sekitar 97 persen kebutuhan vitamin C harian.
Stroberi
Seringnya dijadikan hiasan kue dan dijadikan jus, siapa sangka buah stroberi mengandung vitamin C
Stroberi mengandung beberapa jenis vitamin C, mangan, flavonoid, folat, dan berbagai antioksidan lainnya.
Satu cup buah stroberi atau sekitar 152 gram bisa memberikan 89 gram vitamin C atau 99 persen dari kebutuhan vitamin C harian.
Selain dihidangkan untuk hiasan kue, ada baiknya kamu mengonsumsinya secara utuh.
Baca Juga: Konsumsi Biji Pepaya Setiap Hari dan Dapatkan Manfaat-Manfaat Ini
Kiwi
Buah kiwi sebenarnya kurang populer di lidah, karena buah ini cukup asam.
Namun, kamu bisa memanfaatkan kandungan dari buah kiwi.
Kiwi mengandung sekitar 71 miligram vitamin C, sekitar 79 persen dari kebutuhan vitamin C di tubuh.
Menurut penelitian, kiwi yang kaya vitamin C bisa mengurangi stres oksidatif, menurunkan kolesterol, dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Jeruk
Mungkin setelah mendengar vitamin C pasti kamu langsung berpikir buah jeruk.
Yup, jeruk salah satu buah yang menjadi bahan untuk permen vitamin C.
Keluarga buah jeruk memang tinggi vitamin C. Satu buah jeruk berukuran sedang mengandung 70 miligram vitamin C, yaitu 78 persen kebutuhan vitamin C harian.
Keluarga jeruk lainnya juga mengandung banyak vitamin C, seperti lemon, grapefruit, jeruk mandarin, hingga jeruk nipis.
Baca Juga: Sering Dibuang, Serat Putih Pada Buah Jeruk Rupanya Punya Banyak Nutrisi, lo!
Lihat video ini juga, yuk!
Source | : | bobo.id |
Penulis | : | Regina Pasys |
Editor | : | Regina Pasys |
Komentar