GridKids.id - Makanan adalah kebutuhan penting bagi tubuh kita supaya tetap sehat.
Setiap hari kamu perlu makan makanan yang bergizi, Kids.
Tak hanya bergizi, tak jarang banyak orang ingin makanannya bisa mengenyangkan untuk waktu lama.
Faktor ini penting bagimu yang ingin menurunkan bobot atau berat badan, nih.
Kalau sedang diet, kamu pasti ingin makan makanan yang membuatmu kenyang lebih lama.
Dengan begitu kamu enggak ingin terus menerus makan karena merasa cepat lapar.
Dilansir dari laman kompas.com, berikut ini adalah beberapa contoh makanan yang bisa membuatmu kenyang lebih lama, di antaranya:
Makanan yang Bisa Bikin Kenyang Lebih Lama
1. Daging
Daging tanpa lemak bisa jadi salah satu jenis makanan yang sangat mengenyangkan, lo.
Yap, daging termasuk makanan yang kaya protein sehingga akan mengenyangkan siapa pun yang memakannya.
Baca Juga: 7 Manfaat Rutin Makan Dada Ayam untuk Kesehatan, Baik untuk Imunitas Tubuh
Jika perut sudah terasa kenyang karena makan daging, maka akan lebih mudah bagimu untuk mengatur selera makan supaya enggak makan berlebihan, Kids.
2. Ikan
Ikan adalah salah satu asupan protein hewani yang baik untuk kesehatan tubuhmu.
Tak hanya sehat, ternyata ikan bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama.
Ikan tinggi kandungan lemak seperti salmon punya kandungan asam lemak omega-3 yang baik untuk tubuhmu.
3. Kentang Rebus
Kentang rebus adalah salah satu asupan karbohidrat alternatif selain nasi, Kids.
Kentang punya kandungan air dan karbohidrat yang tinggi.
Selain itu, kentang juga punya kandungan serat dan protein dalam jumlah sedang.
Kentang termasuk salah satu asupan karbohidrat yang lebih mengenyangkan daripada jenis makanan berkarbohidrat lainnya.
Baca Juga: 5 Khasiat Konsumsi Kentang Rebus dengan Kulitnya yang Baik untuk Pencernaan
4. Oatmeal
Oatmeal adalah salah satu jenis makanan yang bisa mengenyangkan lebih lama.
Banyak orang mengonsumsi oatmeal sebagai sajian sarapan, lo.
Makanan ini termasuk cukup rendah kalori tapi kaya serat larut seperti beta glukan.
Perut orang yang mengonsumsi oatmeal akan merasa kenyang lebih lama karena kandungan serat di dalamnya.
Beta glukan terdapat dalam gandum dan bias mengenyangkan perut dan menunda perut kosong lebih cepat, Kids.
5. Sayuran
Bukan rahasia lagi kalau sayuran adalah salah satu jenis makanan yang sehat dan kaya serat, vitamin, juga mineral untuk tubuh.
Sayuran termasuk makanan yang tinggi serat juga air tapi rendah kalori.
Karena sayuran juga perlu waktu untuk dikunyah, hal ini disebut bisa membuat mulut jadi merasa puas selama mengonsumsinya.
6. Kacang-kacangan
Baca Juga: Kenapa Kacang Mete Dijual dengan Harga yang Mahal? #AkuBacaAkuTahu
Berbagai jenis kacang-kacangan seperti buncis, kacang tanah, kacang polong, hingga lentil punya banyak kandungan nutrisi untuk tubuh.
Makanan yang sarat dengan serat dan protein nabati ini juga dianggap sebagai makanan yang sangat mengenyangkan.
7. Telur
Telur adalah salah satu asupan makanan yang kaya sumber protein, vitamin, juga mineral.
Telur berasal dari unggas dan termasuk makanan yang bisa membuatmu kenyang lebih lama.
Sebuah studi ilmiah yang rilis di 2011 menyebutkan kalau makan telur dadar bisa kenyang lebih lama daripada mereka yang mengonsumsi asupan makanan berkarbohidrat 4 jam setelahnya.
Itu tadi beberapa jenis makanan yang bisa mengenyangkan lebih lama jika dikonsumsi, sehingga baik untuk orang yang sedang ingin diet. Semoga informasinya bermanfaat, ya, Kids!
| Pertanyaan: |
| Daging seperti apa yang bisa membuat kita kenyang lebih lama? |
| Petunjuk, cek lagi halaman 1. |
----
Jangan lupa kunjungi juga akun youtube GridKids untuk mendapatkan berbagai informasi visual dalam bentuk video dan shorts yang bisa menambah wawasanmu, Kids!