GridKids.id - Kids, ingatkah kamu tentang penduduk yang hidup di zona biru?
Penduduk zona biru adalah orang-orang yang diketahui berumur panjang karena punya kebiasaan sehat sepanjang hidupnya.
Nah, salah satu kawasan yang dikenal sebagai zona biru ini adalah pulau Sardinia di Italia.
Banyak di antara penduduk pulau ini yang umurnya mencapai 100 tahun atau 1 abad, lo.
Yap, bukan hal yang aneh jika banyak penduduk pulau ini bisa merayakan ulang tahun ke-100 mereka.
Meski bertambah umur dan menua, penduduk Sardinia hidup dengan bahagia dan tetap bisa produktif, lo.
Di Pulau Sardinia tepatnya di wilayah Ogliastra, Barbagia di Ollolai, dan Barbagia di Seulo, punya banyak penduduk yang berumur sampai 100 tahun bahkan lebih.
Dilansir dari laman kompas.com, menurut Giovanni Mario Pes dari University of Sassari, Italia, setidaknya ada 3.500 orang yang umurnya mencapai 100 tahun tinggal di Pulau Sardinia.
Bahkan menurut Giovanni, setidaknya 500 orang sudah berhasil diwawancarai olehnya.
Menurutnya, faktor genetika yang dianggap penting sebenarnya hanya sekitar 20-25% saja pengaruhnya.
Hal yang sangat mempengaruhi fakta penduduk berumur panjang ini lebih condong pada kebiasaan dan gaya hidup sehat yang diterapkan di sana sejak lama.
Baca Juga: Apa Rahasia Umur Panjang Penduduk di Kawasan Zona Biru? #AkuBacaAkuTahu
Rahasia Panjang Umur Penduduk Pulau Sardinia
1. Tiap Hari Aktif Bergerak
Penduduk Sardinia terus bergerak ketika melakukan kesehariannya.
Tak berfokus pada olahraga berat, tapi lebih ke rutinitas keseharian yang ringan tapi berkelanjutan.
Wilayahnya yang berupa perbukitan membuat penduduknya bisa berjalan biasa tapi mendorong detak jantungnya terpacu dengan sehat.
Selain itu, otot kaki juga bisa diperkuat dengan berjalan menanjak setiap hari.
Penduduk Sardinia juga terbiasa menggembala ternak, berkebun, bertani, hingga mencari sayuran liar untuk dikonsumsi setiap hari.
2. Konsumsi Makanan Segar yang Dimasak Sendiri
Penduduk Sardinia enggak terbiasa makan makanan cepat saji, Kids.
Mereka lebih suka mengolah sendiri makanan dari bahan-bahan segar di rumah.
Bahan-bahan makanan juga ditanam dan dikombinasikan sesuai musimnya.
Baca Juga: 7 Makanan Antikanker yang Baik Dikonsumsi Rutin, Salah Satunya Seafood
Hal ini mendorong mereka makan secara bervariasi tapi tetap sehat.
Selain itu, pasta dan roti yang mereka konsumsi sehari-hari juga dibuat tanpa bahan pengawet, Kids.
Mereka jarang konsumsi daging, mungkin hanya 4-5 kali sebulan.
Protein yang dikonsumsi diperoleh dari kacang-kacangan dan sumber serat lainnya.
3. Tetap Bersosialisasi
Tak hanya aktif bergerak dan menjaga asupan makanan, orang Sardinia juga tetap terhubung dengan sekitarnya.
Mereka suka berbaur dan berinteraksi dengan generasi muda di sekitarnya.
Hal ini membuat kesehatan psikologis mereka terjaga dan jarang depresi.
Berbincang dan banyak tertawa juga dianggap jadi cara efektif mengurangi stres.
4. Tetap Spiritual
Penduduk Sardinia dikenal religius dan taat agama.
Baca Juga: 5 Jenis Sayuran yang Bisa Bikin Panjang Umur, Salah Satunya Kale
Hal ini senada dengan anggapan kalau spiritualitas bisa mempengaruhi kepuasan hidup seiring bertambahnya usia dari waktu ke waktu.
Banyak diantara mereka yang aktif melakukan meditasi, yoga, hingga bergabung dengan klub buku untuk mencari inspirasi.
Nah, Kids, itulah tadi beberapa rahasia umur panjang penduduk pulau Sardinia di Italia. Mungkin bisa jadi inspirasimu, Kids!
| Pertanyaan: |
| Berapa persen faktor genetika yang mempengaruhi umur panjang penduduk Sardinia? |
| Petunjuk, cek lagi halaman 1. |
----
Jangan lupa kunjungi juga akun youtube GridKids untuk mendapatkan berbagai informasi visual dalam bentuk video dan shorts yang bisa menambah wawasanmu, Kids!