GridKids.id - Buah adalah salah satu asupan vitamin dan mineral yang baik untuk mendukung kesehatan tubuh.
Ada beberapa buah yang dikonsumsi untuk menambah darah untuk orang yang kekurangan darah atau anemia.
Anemia terjadi ketika tubuh kekurangan sel darah merah dan gangguan peredaran darah ke seluruh tubuh.
Jika jumlah sel darah merah, hemoglobin, atau zat besi dalam tubuh kadarnya terlalu sedikit, tubuh enggak bisa memperoleh pasokan oksigen.
Anemia bisa terjadi karena ada berbagai penyebab, misalnya kekurangan zat besi, kekurangan asam folat, hingga kehilangan darah yang berlebihan.
Orang yang punya anemia harus membiasakan diri punya pola makan yang sehat.
Dilansir dari laman kompas.com, ada beberapa buah-buahan yang baik dikonsumsi untuk menambah darah, di antaranya:
Buah untuk Penambah Darah
1. Delima
Delima punya kandungan senyawa antioksidan polifenol dan nitrat yang sangat tinggi.
Kandungan itu bisa membantu meningkatkan aliran darah dalam tubuhmu.
Baca Juga: 7 Buah yang Bisa Menaikkan Trombosit Darah, Tak Hanya Jambu Biji
Orang dengan anemia disarankan untuk mengonsumsi 17 ons buah delima dalam sehari.
2. Buah Beri
Buah beri adalah salah satu jenis buah yang kaya senyawa antioksidan dengan sifat antiinflamasi.
Penelitian ilmiah menunjukkan kalau makan buah beri akan menurunkan tekanan darah, detak jantung, hingga meningkatkan pelebaran arteri.
3. Apel
Apel adalah salah satu buah yang bisa mengatasi kekurangan sel darah merah dalam tubuh.
Apel kaya zat besi yang diperlukan untuk mendukung produksi hemoglobin.
Orang yang punya anemia disarankan mengonsumsi buah apel dengan kulitnya tiap hari.
4. Jeruk
Buah citrus seperti jeruk dan lemon punya banyak kandungan senyawa antioksidan seperti flavonoid.
Konsumsi buah kaya flavonoid bisa meningkatkan aliran darah dan produksi oksida nitrat.
Baca Juga: 13 Fakta Ilmiah Lemon, Jeruk Warna Kuning Terang yang Kaya Vitamin C
Jeruk juga bisa membantu mengurangi tekanan darah dan kekakuan pada arteri.
5. Plum
Plum adalah vitamin C dan zat besi yang jadi kunci produksi hemoglobin.
Plum juga kaya magnesium yang bisa menstimulasi sel darah merah, lo.
Magnesium juga bisa membantu mengatur transportasi oksigen dalam tubuh seseorang.
6. Pisang
Pisang sebagai superfood adalah buah yang baik karena kandungan zat besi.
Pisang bisa mendorong produksi hemoglobin dalam darah kita.
Tak hanya zat besi, pisang adalah sumber asam folat seperti vitamin B kompleks.
Vitamin B kompleks adalah salah satu vitamin yang diperlukan untuk produksi sel darah merah.
7. Jambu
Baca Juga: 10 Fakta Ilmiah Pisang, Buah Manis yang Kaya Kandungan Kalium
Jambu adalah buah yang kaya vitamin C dan zat besi.
Misalnya jambu bisa membantu memproduksi formasi sel darah merah.
Kandungan sel darah merah ini bisa mendukung kadar hemoglobin dalam darahnya.
Itu tadi beberapa contoh buah-buahan yang bisa menambah darah untuk orang anemia. Semoga infonya bermanfaat, ya!
| Pertanyaan: |
| Apa saja kandungan buah delima yang baik untuk orang anemia? |
| Petunjuk, cek lagi halaman 1. |
----
Jangan lupa kunjungi juga akun youtube GridKids untuk mendapatkan berbagai informasi visual dalam bentuk video dan shorts yang bisa menambah wawasanmu, Kids!