GridKids.id - Kids, siapa nih di antara kamu yang rajin minum vitamin?
Yap, vitamin adalah asupan tambahan untuk mendukung kesehatan tubuh.
Meski diklaim baik untuk kesehatan, kita sebenarnya enggak boleh berlebihan mengonsumsinya, lo.
Minum vitamin harus sesuai dengan kebutuhan, beberapa vitamin malah bisa bekerja dengan baik kalau dikonsumsi dalam jumlah yang kecil.
Orang yang biasa mengonsumsi berbagai makanan bergizi secara teratur, bisa jadi enggak perlu lagi minum vitamin, Kids.
Biasanya orang mengonsumsi vitamin tambahan untuk mendukung imunitas tubuh supaya enggak mudah sakit.
Nah, kali ini GridKids akan mengajakmu melihat cara mengonsumsi vitamin yang benar dan tepat.
Dilansir dari laman halodoc.com, ada beberapa aturan minuman vitamin yang wajib kamu ketahui, nih. Apa saja, ya?
Aturan Minum Vitamin yang Benar
1. Tak Harus Dikonsumsi Setiap Hari
Vitamin bisa kamu minum ketika tubuhmu sedang kurang asupan nutrisi, biasanya ketika hal ini terjadi kamu jadi mudah sakit.
Baca Juga: 6 Macam Makanan Sehat yang Harus Dikonsumsi Setiap Hari, Apa Saja?
Ketika rutinitasmu super sibuk dan kamu merasa tubuhmu agak meriang, kamu bisa mengonsumsi vitamin, Kids.
Kamu boleh mengonsumsi vitamin sesuai kebutuhan, ya.
Beberapa jenis vitamin dan mineral seperti vitamin C, kalsium, juga zat besi penting bagi tubuh supaya bisa bekerja dengan lebih baik.
Namun, ketika kamu ingin mengonsumsi asupan vitamin dan mineral tambahan, jumlah atau porsinya disarankan kecil saja.
2. Konsumsi Sesuai Kebutuhan
Ketika tubuh memerlukan asupan vitamin, misalnya ketika kamu sedang enggak terlalu fit atau dalam masa pemulihan dari sakit.
Kebutuhan vitamin dan asupan gizi satu orang dengan orang lainnya enggak bisa disamakan.
Hal itu tergantung pada kondisi kesehatan, usia, juga jenis kelamin, Kids.
Tetap perlu konsultasi ke dokter untuk mengetahui aman atau tidaknya mendapatkan asupan vitamin tambahan bagi kesehatanmu, ya.
3. Perhatikan Waktu Terbaik
Vitamin paling baik dikonsumsi setelah selesai makan.
Baca Juga: Kenapa Tak Ada B4, B8, B10, dan B11 dalam Vitamin B Kompleks? #AkuBacaAkuTahu
Selain itu, vitamin C dan vitamin D baiknya diminum dengan susu yang punya kandungan kalsium yang kaya.
Hal ini bisa membantu meningkatkan proses penyerapan kalsium dalam tubuh.
4. Batasi Konsumsi Vitamin A, D, E, dan K
Vitamin A, D, E, dan K enggak boleh dikonsumsi berlebihan karena dosisnya yang terlalu tinggi.
Vitamin ini termasuk vitamin yang larut dalam lemak dan bisa menyebabkan penumpukan jika dikonsumsi berlebihan.
Efek buruknya vitamin yang awalnya untuk menyehatkan malah bisa jadi racun yang mengganggu proses metabolisme tubuhmu.
5. Perhatikan Produk Vitamin
Sebelum mengonsumsi vitamin sebagai suplemen kesehatan, kamu perlu membaca baik-baik label di kemasannya.
Kamu harus memperhatikan seperti apa dosis juga takaran konsumsinya.
Selain itu, penting juga memilih produk vitamin yang terdaftar di BPOM supaya terjamin mutu dan kualitasnya.
Nah, itulah tadi beberapa contoh aturan mengonsumsi vitamin yang perlu kamu ketahui. Semoga membantumu yang ingin menambah asupan vitamin harian, ya!
| Pertanyaan: |
| Apakah orang yang rajin makan asupan bergizi masih perlu minum suplemen vitamin lagi? |
| Petunjuk, cek lagi halaman 1. |
----
Jangan lupa kunjungi juga akun youtube GridKids untuk mendapatkan berbagai informasi visual dalam bentuk video dan shorts yang bisa menambah wawasanmu, Kids!