Dalam tubuh, mineral berfungsi sebagai zat pembangun dan pengatur.
Mineral harus selalu ada walaupun dibutuhkan dalam jumlah yang sedikit.
Mineral yang dibutuhkan oleh tubuh di antaranya adalah zat kapur atau kalsium, zat besi, fosfor, dan yodium.
Zat kapur atau kalsium berguna untuk pembentukan tulang dan gigi.
Zat kapur banyak terkandung dalam susu, ikan, juga telur.
Zat besi manfaatnya penting bagi proses pembentukan sel-sel darah merah dan banyak terkandung dalam daging, hati, kedelai, juga sayur-sayuran.
Kekurangan zat besi bisa mengakibatkan tubuh kekurangan darah atau anemia.
Fosfor juga punya peran dalam pembentukan tulang dan banyak terkandung dalam daging, susu, biji-bijian, dan sayuran.
Kalau tubuh kekurangan fosfor maka bisa terjadi kerusakan tulang dan gigi, lo.
Yodium juga salah satu mineral yang sangat penting dan banyak diperoleh dalam ikan laut, tiram, kerang, garam, dapur, dan sayuran.
Jika tubuh kita kurang yodium maka seseorang bisa mengakibatkan penyakit gondok.
Baca Juga: Baik Bagi Tubuh, 6 Makanan Ini Mengandung Sumber Yodium Selain Garam Dapur, Apa Saja?
6. Air
Air merupakan kebutuhan pokok dalam kehidupan kita.
Dalam tubuh kita, air fungsinya untuk melarutkan zat-zat makanan, melancarkan pencernaan makanan, juga untuk mengatur suhu tubuh.
Sebagian besar tubuh manusia juga dibangun oleh air, Kids.
Kalau tubuh kita sampai kekurangan air, bisa-bisa kita jadi lemas, proses pencernaan terganggu, dan bisa mengakibatkan penyakit ginjal.
Sumber air selain air yang kita minum juga ada pada buah-buahan dan sayuran yang kita makan, lo.
Itulah tadi berbagai macam asupan makanan sehat yang bantu jaga kesehatan kita jika kita rutin mengonsumsinya, ya.
| Pertanyaan: |
| Apa sumber asupan nutrisi yang jadi sumber tenaga bagi tubuh? |
| Petunjuk, cek lagi hlm. 1. |
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.