GridKids.id - Berapa kali kamu makan dalam sehari, Kids?
Kamu dianjurkan untuk makan tiga kali sehari, namun enggak bisa sembarangan waktunya, ya.
Waktu makan terbagi jadi tiga, yaitu makan pagi (sarapan), makan siang, dan makan malam.
Makan pagi biasanya akan dilakukan sebelum pergi beraktivitas, setidaknya antara jam 6-9 pagi.
Jam 10 pagi sudah masuk waktunya makan camilan atau makanan ringan.
Nah, jam 12 siang adalah waktunya makan siang, dan menjelang sore menunggu jam makan malam kamu bisa makan camilan di jam 3 sore.
Lalu, makan malam umumnya dimakan sekitar pukul 7-8 malam.
Tapi, tahukah kamu kapan waktu makan malam yang paling tepat menurut dokter gizi, ya?
Kapan Waktu Tepat untuk Makan Malam?
Dilansir dari laman kompas.com, menurut dokter spesialis gizi, dr. Mulianah Daya, waktu terbaik untuk makan malam adalah 3-4 jam sebelum kamu pergi tidur.
Misalnya kamu biasa tidur jam 10 malam, maka makan malammu paling lambat setidaknya jam 7 malam, Kids.
Baca Juga: 4 Akibat Kebiasaan Makan Jam 10 Malam, Salah Satunya Bisa Picu Obesitas
Meski benar mata kita bisa terpejam, dan kita akan hilang sadar selama tidur di malam hari, enggak dengan sistem pencernaan kita, ya.
Sistem pencernaan dalam tubuh kita tetap bekerja selama kita tidur.
Usus kita adalah organ yang enggak pernah tidur, namun benar pergerakannya jadi melambat seiring kita tidur.
Kalau pencernaan kita lebih lambat maka proses pengosongan lambung akan berjalan lebih lambat juga.
Kalau hal ini terjadi setiap hari, maka yang terjadi adalah munculnya gerd atau asam lambung.
Inilah kenapa orang yang punya riwayat gerd atau asam lambung bisa dipicu oleh kebiasaan makan sebelum tidur atau telat makan malam, Kids.
Jam makan malam yang dekat dengan jam tidur juga bisa menyebabkan lonjakan berat badan berlebihan atau obesitas.
Kalau kamu makan di waktu yang gak tepat, kadar gula darah jadi lebih cepat naik, lo.
Efek lain yang bisa mengintai kesehatan adalah timbulnya risiko diabetes atau penyakit gula darah.
Metabolisme tubuh akan berjalan lambat selama kita tidur, inilah kenapa kamu enggak disarankan makan terlalu larut malam.
Usahakan untuk makan tepat waktu supaya enggak memicu gangguan pencernaan dan kesehatan, ya, Kids!
| Pertanyaan: |
| Kapan saja jam yang tepat untuk makan camilan? |
| Petunjuk, cek lagi hlm.1. |
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.