GridKids.id - Dada ayam adalah salah satu bagian daging ayam yang umum diolah dan dikonsumsi, nih.
Bagian dada ayam punya kandungan protein yang tinggi dan baik dikonsumsi oleh orang yang sedang mengurangi berat badan.
Potongan daging dada ayam lebih besar dari bagian ayam lainnya.
Pada 100 gram dada ayam filet tanpa kulit mengandung 150 kkal, 25 gram protein, juga 3,2 gram lemak.
Bagian dada ayam enggak punya kandungan karbohidrat, gula, juga serat.
Dilansir dari laman alodokter.com, kamu akan diajak melihat manfaat konsumsi dada ayam untuk kesehatan, yaitu:
Manfaat Dada Ayam untuk Kesehatan
1. Menekan Rasa Lapar
Orang yang sedang menjalani diet dan mengonsumsi banyak protein biasanya akan memilih dada ayam sebagai asupannya.
Makanan tinggi protein sebagai dada ayam bisa mendukung produksi peptida YY, yaitu hormon yang bisa membuatmu merasa kenyang.
Protein satu ini bisa membantu menekan hormon ghrelin yang bisa membuatmu merasa lapar.
Baca Juga: Baik untuk Tubuh Secara Keseluruhan, Ini 5 Sumber Protein yang Paling Sehat Dikonsumsi
Riset ilmiah menunjukkan kebiasaan mengonsumsi makanan tinggi protein bisa membantu seseorang lebih mudah mengatur selera makan supaya enggak berlebihan.
Kalau makan teratur dan enggak berlebihan, berat badan bisa terjaga dengan baik.
2. Menyehatkan Tulang
Sebuah riset ilmiah menyebut jika asupan protein terpenuhi maka tulang akan lebih sehat.
Dada ayam bisa jadi salah satu asupan yang bisa dikonsumsi untuk menjaga tulang tetap sehat.
Pastikan juga untuk rutin berolahraga untuk menjaga kesehatan sendi dan tulangmu.
3. Menjaga Badan Tetap Sehat
Tak hanya protein, dada ayam juga tinggi kalori yang bisa dimanfaatkan sebagai energi tambahan untuk aktivitas sehari-hari.
Protein baik dikonsumsi untuk membantu tubuhmu tetap bugar meski banyak menjalani aktivitas yang cukup berat setiap harinya.
4. Membangun Massa Otot
Kandungan protein pada dada ayam nantinya akan diolah jadi asam amino.
Baca Juga: 7 Makanan Tinggi Kandungan Fosfor, Dukung Kesehatan Tulang dan Sendi
Zat ini bisa membantu tubuh membentuk sel-sel dan jaringan tubuh termasuk otot-otot kita.
Inilah yang membuat banyak atlet yang mengonsumsi dada ayam untuk membangun massa otot yang kuat.
Konsumsi protein pada dada ayam bisa membantu mengurangi risiko sarcopenia, yaitu kondisi hilangnya massa otot karena proses penuaan alami.
5. Mendukung Metabolisme Tubuh
Pola makan tinggi protein bisa mendukung metabolisme tubuh meningkat.
Dada ayam yang kaya protein bisa membantu membakar 80 kkal lebih banyak.
Tak hanya makan dada ayam, kamu juga perlu mengimbanginya dengan olahraga rutin, bisa yang ringan seperti jalan santai, bersepeda, atau jogging.
6. Mendukung Imunitas
Makanan yang tinggi protein seperti dada ayam baik untuk menjaga sistem daya tahan tubuh atau imunitas, lo.
Protein bisa membantu memaksimalkan kerja sel-sel darah putih dan menghasilkan antibodi.
Inilah yang membuat konsumsi protein seperti dada ayam, bisa membuat orang jadi tangguh dan enggak mudah sakit, Kids.
Baca Juga: Banyak Digemari, Ini Kandungan Nutrisi dan Manfaat Daging Ayam
7. Mendukung Proses Pemulihan Luka
Tubuh yang sakit atau terluka perlu mendapatkan lebih banyak nutrisi supaya bisa cepat pulih seperti sediakala.
Nah, makan protein bisa mendukung proses pemulihan luka yang ada di tubuhmu.
Protein bisa membantu proses pembentukan jaringan yang rusak, baik di kulit, otot, tulang, atau organ tubuh lainnya.
Tak hanya protein dari dada ayam, konsumsi vitamin seperti vitamin A, vitamin C, juga zinc dan zat besi bisa mendukung proses penyembuhan luka berjalan lebih cepat, Kids.
Itu tadi beberapa manfaat konsumsi dada ayam yang baik untuk kesehatan tubuh kita, Kids.
| Pertanyaan: |
| Apa yang dimaksud dengan peptida YY? |
| Petunjuk, cek lagi hlm. 1. |
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.