Dengan melakukan plank otot-otot kita jadi tetap sehat dan kuat juga dapat menopang tulang belakang dengan mudah.
2. Plank Membantu Mengurangi Nyeri Punggung Bawah
Gerakan plank dapat mengurangi nyeri punggung bawah. Dengan melakukan plank dapat menstabilkan otot inti dan dapat mengurangi nyeri pinggang.
Pada intinya, melakukan plank dapat membantu kita menjadi lebih memperhatikan cara menahan tubuh.
3. Plank Meningkatkan Keseimbangan
Gerakan plank dapat meningkatkan keseimbangan tubuh. Sebab, kita harus menahan seluruh beban pada jari kaki dan lengan tanpa terjatuh.
Memiliki keseimbangan yang baik juga dapat membantu kita bergerak sedemikian rupa sehingga mencegah cedera, baik saat berjalan-jalan di mal atau mendaki gunung.
4. Plank Membantu Pernapasan
Selain memperbaiki postur tubuh, plank juga bermanfaat untuk membantu melatih pernapasan.
Saat mulai melakukan gerakan plank, tarik napas dalam-dalam melalui hidung.
Tahan selama dua detik sambil melenturkan perut, kemudian hembuskan napas melalui mulut.
Baca Juga: 7 Cara Menjaga Kesehatan Mata, Salah Satunya Olahraga Teratur
Ulangi kembali sampai enam kali atau hingg delapan kali dalam posisi plank.
Nah, jadi itulah sejumlah manfaat plank bagi tubuh, ya, Kids.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.