GridKids.id - Plank merupakan salah satu gerakan olahraga yang cukup mudah dilakukan.
Plank adalah latihan isometrik yang sering dilakukan dalam olahraga dan kebugaran fisik.
Dalam plank, seseorang mengangkat tubuhnya dari lantai dan menahan posisi tersebut dengan lengan dan jari kaki.
Ini membantu menguatkan otot inti, termasuk otot perut, punggung, dan panggul.
Jadi, bisa dibilang plank merupakan bagian penting dari banyak program latihan dan rutinitas kebugaran.
Nah, dibalik mudahnya gerakan plank, olahraga ini pun pun memiliki beberapa manfaat yang serius bagi tubuh kita, lo, Kids.
Plank sangat baik untuk melatih otot inti, bahkan plank dapat mengurangi rasa sakit pada otot dan memberi keseimbangan pada tubuh.
Manfaat Gerakan Plank
Berikut manfaat plank lainnya yang perlu kamu ketahui, diantaranya:
1. Plank Memperbaiki Postur Tubuh
Melakukan gerakan plank dapat meningkatkan postur tubuh yang baik.
Dampak positifnya dapat memperbaiki tubuh yang bungkuk, seperti kebanyakan orang, duduk di depan meja sepanjang hari.
Baca Juga: 3 Jenis Olahraga Ini Ternyata Dapat Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Dengan melakukan plank otot-otot kita jadi tetap sehat dan kuat juga dapat menopang tulang belakang dengan mudah.
2. Plank Membantu Mengurangi Nyeri Punggung Bawah
Gerakan plank dapat mengurangi nyeri punggung bawah. Dengan melakukan plank dapat menstabilkan otot inti dan dapat mengurangi nyeri pinggang.
Pada intinya, melakukan plank dapat membantu kita menjadi lebih memperhatikan cara menahan tubuh.
3. Plank Meningkatkan Keseimbangan
Gerakan plank dapat meningkatkan keseimbangan tubuh. Sebab, kita harus menahan seluruh beban pada jari kaki dan lengan tanpa terjatuh.
Memiliki keseimbangan yang baik juga dapat membantu kita bergerak sedemikian rupa sehingga mencegah cedera, baik saat berjalan-jalan di mal atau mendaki gunung.
4. Plank Membantu Pernapasan
Selain memperbaiki postur tubuh, plank juga bermanfaat untuk membantu melatih pernapasan.
Saat mulai melakukan gerakan plank, tarik napas dalam-dalam melalui hidung.
Tahan selama dua detik sambil melenturkan perut, kemudian hembuskan napas melalui mulut.
Baca Juga: 7 Cara Menjaga Kesehatan Mata, Salah Satunya Olahraga Teratur
Ulangi kembali sampai enam kali atau hingg delapan kali dalam posisi plank.
Nah, jadi itulah sejumlah manfaat plank bagi tubuh, ya, Kids.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.