GridKids.id - Tahukah kamu? Buka puasa enggak boleh asal karena dapat memicu gangguan kesehatan.
Buka puasa adalah momen yang dinantikan setiap hari oleh umat muslim selama bulan Ramadan.
Namun, setelah seharian menahan lapar dan haus, penting untuk memperhatikan hal-hal yang perlu dihindari agar enggak mengganggu kesehatan tubuh.
Salah satu hal yang dianjurkan saat buka puasa adalah menyantap makanan manis.
Saat berpuasa, kadar gula darah dalam tubuh turun. Hal ini dapat menyebabkan rasa lemas, pusing, dan sakit kepala.
Mengonsumsi makanan manis saat buka puasa dapat membantu meningkatkan kadar gula darah dengan cepat dan memberikan energi pada tubuh.
Meski demikian, tak sedikit orang yang berbuka puasa dengan sembarangan, lo.
Berikut ini beberapa hal yang sebaiknya dihindari saat buka puasa, antara lain:
1. Mengonsumsi Makanan Berlemak dan Berat
Salah satu kesalahan umum yang sering dilakukan saat buka puasa adalah mengonsumsi makanan berlemak dan berat secara berlebihan.
Makanan-makanan seperti gorengan, makanan berminyak, dan daging berlemak dapat memberatkan sistem pencernaan setelah seharian berpuasa, menyebabkan ketidaknyamanan dan gangguan pencernaan.
Baca Juga: Kaya akan Air dan Serat, Ini 6 Buah yang Dianjurkan untuk Berbuka Puasa
Sebaiknya, pilihlah makanan ringan dan seimbang untuk memulihkan energi tubuh secara bertahap.
2. Minuman Berkafein dan Bersoda
Minuman berkafein seperti kopi dan teh serta minuman bersoda mengandung kafein dan gula tinggi yang dapat menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan risiko gangguan pencernaan.
Selain itu, konsumsi minuman berkafein dapat mengganggu pola tidur dan membuat sulit untuk tidur setelah sahur.
Sebagai gantinya, pilihlah air putih, jus buah segar, atau susu untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
3. Mengonsumsi Makanan Manis Berlebihan
Makanan manis seperti kue, permen, dan minuman manis cenderung tinggi gula dan kalori yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan penurunan energi setelah beberapa saat.
Hindari mengonsumsi makanan manis berlebihan saat buka puasa, ya.
Sebaiknya pilih sumber karbohidrat kompleks seperti buah-buahan, roti gandum, atau sereal untuk menjaga gula darah tetap stabil.
4. Mengonsumsi Makanan Asin dan Tinggi Garam
Baca Juga: 13 Fakta Menarik Takjil, Ternyata Tak Sekadar Makanan untuk Buka Puasa
Makanan asin dan tinggi garam seperti keripik, makanan cepat saji, dan makanan olahan dapat meningkatkan risiko dehidrasi dan tekanan darah tinggi.
Terlalu banyak konsumsi garam juga dapat menyebabkan retensi air dan membuat tubuh terasa bengkak.
Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang rendah garam dan tambahkan rempah-rempah dan rempah untuk memberikan rasa pada hidangan.
5. Mengonsumsi Makanan dan Minuman Dingin Secara Tiba-tiba
Makanan dan minuman yang terlalu dingin dapat menyebabkan kontraksi pembuluh darah dan gangguan pencernaan.
Hindari mengonsumsi makanan dan minuman dingin secara tiba-tiba saat buka puasa, terutama jika merasa perut kosong.
Sebaiknya, biarkan makanan dan minuman mencapai suhu ruangan sebelum dikonsumsi.
Nah, itulah informasi tentang hal-hal yang sebaiknya dihindari saat buka puasa agar enggak memicu masalah kesehatan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.