GridKids.id - Kids, bulan Ramadan ditandai denganibadah puasa yang dilakukan umat Muslim di dunia.
Akan tetapi, ibadah puasa bisa menjadi tantangan tersendiri bagi para pengidap Gastroesophageal Reflux Disease (GERD).
GERD sendiri adalah kondisi ketika asam lambung naik ke tenggorokan dan menyebabkan rasa kurang nyaman di dada.
Tapi jangan khawatir, ada beberapa tips mengatasi GERD tanpa membatalkan puasa.
Lantas, apa saja tipsnya? Yuk, langsung saja kita simak satu per satu!
Tips Mengatasi Gerd Tanpa Membatalkan Puasa
1. Pilih Makanan yang Rendah Asam saat Sahur dan Berbuka
Saat berbuka dan sahur, pilih makanan yang rendah asam dan mudah dicerna.
Hindari makanan pedas, berlemak, atau berminyak yang dapat meningkatkan produksi asam lambung.
Sebaliknya, pilih makanan yang tinggi serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh yang dapat membantu menetralkan asam lambung.
2. Hindari Makanan dan Minuman Bersoda
Baca Juga: Kaya Akan Nutrisi, Ini 7 Manfaat Konsumsi Timun Suri saat Puasa
Minuman bersoda dan berkarbonasi dapat memperburuk gejala asam lambung.
Selama berbuka dan sahur, hindari minuman bersoda dan berkarbonasi seperti minuman ringan, soda, dan minuman energi.
Sebagai gantinya, minumlah air putih atau jus buah segar yang lebih aman untuk pencernaan.
3. Makan dengan Porsi Kecil dan Teratur
Daripada mengonsumsi makanan dalam porsi besar saat berbuka atau sahur, coba bagi makanan menjadi porsi kecil dan makan secara teratur sepanjang malam.
Ini membantu mencegah penumpukan makanan dalam lambung yang dapat memicu refluks asam.
4. Hindari Konsumsi Kafein
Kafein dapat merangsang produksi asam lambung.
Oleh karena itu, selama bulan Ramadan, hindari minuman berkafein dan minuman berenergi.
5. Tiduran dengan Kepala Lebih Tinggi
Saat tidur di malam hari, usahakan untuk tiduran dengan kepala sedikit lebih tinggi dari tubuh.
Baca Juga: Tips Atasi Bau Mulut saat Puasa, Salah Satunya Menjaga Kebersihan Mulut
Ini membantu mencegah refluks asam dari lambung ke kerongkongan.
Kamu dapat menggunakan bantal tambahan atau menaikkan kepala tempat tidur untuk mencapai posisi tidur yang optimal.
Itulah beberapa tips mengatasi GERD tanpa membatalkan puasa ya, Kids!
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.