GridKids.id - Hai, Kids, kembali lagi bersama GridKids untuk membahas tentang topik sehat ketika berpuasa.
Yap, di artikel GridKids sebelumnya kamu sudah diajak melihat beberapa asupan pemicu asam lambung ketika berpuasa.
Nah, kali ini kamu akan diajak mencari tahu minuman yang bisa membuat kita cepat dehidrasi.
Selama menjalankan puasa, tubuh bisa mengalami kekurangan cairan karena enggak makan dan enggak minum seharian.
Dehidrasi ini bisa dipicu karena kita minum minuman yang punya efek diuretik, Kids.
Diuretik berarti minumannya bisa membuat kita sering buang air kecil.
Kalau kita dehidrasi maka bisa muncul gejala lain seperti sakit kepala ringan, menurunnya konsentrasi, imnosia, lelah, kembung, hingga perubahan mood.
Dilansir dari laman kompas.com, ada beberapa jenis minuman yang bisa menyebabkan kita dehidrasi, nih. Apa saja minumannya, ya?
Minuman yang Bisa Bikin Dehidrasi
1. Teh
Teh adalah salah satu jenis minuman yang umum dikonsumsi setiap hari.
Baca Juga: 10 Negara Penghasil Teh Terbesar di Dunia, Indonesia Urutan Berapa?
Tapi, tahukah kamu kalau teh ini bisa membuatmu dehidrasi ketika bulan puasa?
Jadi, jika kita mengonsumsi teh selama bulan puasa kita jadi lebih cepat merasa haus, Kids.
Teh juga punya kandungan kafein meski kadarnya lebih sedikit daripada kopi. Salah satunya adalah teh hitam.
2. Kopi
Kopi adalah salah satu minuman yang terkenal akan kandungan kafeinnya.
Nah, kafein ini bisa membuat orang yang meminumnya jadi banyak buang air dan dehidrasi.
Banyak orang suka minum kopi karena minuman ini dikenal bisa menyegarkan tubuh dan mengusir rasa kantuk.
Tapi, kalau terlalu banyak mengonsumsi kopi maka akan timbul efek diuretik, Kids.
Jika sudah begitu tubuhmu akan lebih cepat dehidrasi atau kekurangan cairan.
3. Soda
Soda adalah salah satu jenis minuman yang tinggi kandungan gula juga kafein.
Baca Juga: 5 Minuman yang Harus Dihindari Ketika Sakit Tenggorokan, Tak Hanya Soda
Bahkan soda versi zero sugar sekalipun tetap punya kandungan pemanis buatan, Kids.
Soda yang manis ini bisa memicu lonjakan kadar gula darah.
Nah, kalau sudah begini tubuh secara otomatis akan mengambil air dari sel-sel tubuh supaya glukosa kembali normal.
Kalau tubuh kehilangan banyak air, otak akan menerima sinyal kalau tubuh perlu banyak air.
Secara natural kita mengenalinya sebagai rasa haus dan ingin minum, Kids.
Hal ini jadi lebih rumit karena selama puasa kita enggak bisa minum kapan saja untuk menghilangkan rasa haus yang kita rasakan.
4. Jus Buah
Jus buah tanpa tambahan gula adalah salah satu jenis minuman sehat.
Tapi, perlu diperhatikan juga jenis-jenis buah yang diminum ini.
Misalnya buah bit yang kaya kandungan potasium sehingga baik untuk membantu tubuh mendistribusikan air ke seluruh tubuh.
Tapi, di saat yang sama buah bit punya efek diuretik jika dikonsumsi berlebihan.
Baca Juga: Kenapa Jus Buah Tak Boleh Dikonsumsi Berlebihan? #AkuBacaAkuTahu
5. Smoothie Tinggi Protein
Smoothie adalah salah satu jenis minuman yang kaya protein.
Tak hanya tinggi protein, smoothie juga sering ditambahi gula atau pemanis buatan.
Meski terlihat sehat, beberapa jenis minuman sebenarnya punya efek bagi kesehatan tubuh.
6. Minuman Berenergi
Selain soda, minuman berenergi juga kaya gula dan kafein, lo.
Minuman berenergi juga punya tambahan zat-zat kimia yang bisa menyebabkan dehidrasi berkepanjangan.
Ada juga kandungan zat aditif yang bisa bikin ketagihan sehingga sebaiknya hindari konsumsi minuman ini selama bulan puasa, ya, Kids.
Ya, itulah tadi beberapa daftar minuman di atas bisa memicu dehidrasi ketika kita sedang berpuasa.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.