GridKids.id - Kids, beberapa makanan tertentu dianjurkan dimakan saat sahur, lo.
Makanan ini baik dikonsumsi saat sahur karena dapat memberikan tenaga dan kenyang lebih lama.
Maka dari itu, tubuh enggak mudah lemas saat berkegiatan sepanjang hari, ya.
Tahukah kamu? Banyak orang yang beranggapan bahwa harus makan sebanyak-banyaknya saat sahur agar kenyang lebih lama.
Padahal perut akan tetap kosong setelah 6-8 jam dan kita merasa lapar kembali.
Maka dari itu penting untuk memilih menu sahur yang bergizi seimbang dan bisa memberikan efek kenyang lebih lama.
Simak informasi di bawah ini untuk mengetahui makanan apa saja yang dapat membantu bertenaga sepanjang hari, ya.
1. Sup Ayam
Banyak orang yang berpikir jika mengonsumsi sup ayam saat sahur maka akan cepat lapar karena tinggi air.
Padahal menurut sebuah penelitian, makan sup bisa memberikan rasa kenyang lebih lama dibanding makanan lain.
Ini dikarenakan banyak nutrisi dalam sup ayam yang berasal dari bahan rempah dan daging ayam itu sendiri, ya.
Baca Juga: Tak Dianjurkan, Ini 5 Efek Samping Minum Teh saat Sahur dan Berbuka Puasa
2. Greek Yoghurt
Tekstur greek yoghurt lebih kental daripada yogurt biasa. Bahan makanan sekaligus minuman ini juga mengandung protein tinggi, ya.
Greek yoghurt juga mampu memberikan efek rasa kenyang paling lama sehingga menunda rasa lapar kembali datang.
3. Sayuran
Seperti yang kita ketahui bahwa sayuran dianggap sebagai bahan makanan bernutrisi karena mengandung vitamin, mineral, dan zat gizi lainnnya.
Sayuran juga mengandung volume tinggi dan kalori yang rendah. Jumlah serat dan air di dalamnya juga tinggi.
Pengolahan sayuran beragam, bisa dimasak dengan metode apa pun dan dipadukan dengan aneka bahan lainnya.
4. Oatmeal
Salah satu makanan yang tinggi serat dan rendah kalori adalah oatmeal.
Makanan ini bisa dijadikan menu sahur karena memberikan efek kenyang yang lebih lama, Kids.
Baca Juga: Roti hingga Bubur, Ini 5 Menu Khas Sahur yang Harus Ada di Setiap Negara di Dunia
Tak hanya itu saja, rutin mengonsumsi oatmeal akan membantu mencegah berbagai penyakit, seperti jantung koroner dan diabetes.
5. Nasi Merah
Nasi merah juga termasuk makanan yang cocok dikonsumsi saat sahur karena bikin kenyang.
Diketahui bahwa nasi merah mengandung karbohidrat kompleks sehingga membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna tubuh.
Perlu diingat bahwa nasi merah biasanya dikonsumsi untuk mengatasi diabetes karena mengandung indeks glikemik yang rendah dibanding nasi putih.
Sebagai tambahan informasi, di bawah ini merupakan tips sehat saat sahur, yakni:
1. Hindari makanan pedas dan bersantan.
2. Sebaiknya enggak mengonsumsi gorengan terlalu banyak.
3. Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks.
4. Jangan lupa asupan protein.
5. Perbanyak minum air putih untuk menghidrasi tubuh.
Baca Juga: Aturan Minum Air Putih saat Sahur dan Buka Puasa
Inilah informasi tentang makanan yang baik dikonsumsi saat sahur ya, Kids.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.