GridKids.id - Kids, kalau ngomongin bulan Ramadan, salah satu yang muncul di kepala kita semua adalah kurma.
Yap, ketika masuk ke toserba atau supermarket, kita bisa segera tahu kalau Ramadan enggak lama lagi jika melihat tumpukan kurma.
Selain botol sirup, kaleng biskuit, kurma juga jadi salah satu tanda-tanda Ramadan sudah makin dekat.
Bahkan ketika sudah masuk Ramadan, kurma tetap mudah sekali ditemukan di mana-mana.
Enggak heran, sih, hal ini karena kurma jadi salah satu makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi ketika berbuka puasa, Kids.
Anjuran ini enggak lepas dari fakta kalau dalam 100 gram daging buah kurma terkandung sekitar 314 kkal.
Selain kandungan kalori, pada kurma juga ada sekitar 10 mineral termasuk kalium, selenium, magnesium, juga tembaga.
Tapi, apa yang akan terjadi kalau kita makan kurma setiap hari, ya?
Hal yang Terjadi Kalau Kita Makan Kurma Tiap Hari
1. Asupan Antioksidan dalam Tubuh Meningkat
Makan kurma setiap hari bisa menambah kadar antioksidan dalam tubuh kita.
Baca Juga: Kaya Nutrisi, Apa Manfaat Konsumsi Kurma untuk Kesehatan Otak?
Hal ini bisa membantu mencegah efek radikal bebas di tubuh kita, Kids.
Terlalu banyak terpapar radikal bebas setiap hari bisa membahayakan kesehatan tubuh, lo.
Inilah gunanya kadar senyawa antioksidan dalam tubuh untuk melawan efek negatif dari paparan radikal bebas itu.
Menurut penelitian yang diterbitkan di The Journal of American College of Nutrition, kurma punya konsentrasi polifenol paling tinggi di antara buah-buahan kering lainnya.
2. Tulang Jadi Lebih Kuat
Tahukah kamu kalau kamu rajin makan kurma setiap hari tulangmu akan jadi kuat, Kids?
Yap, hal ini disebabkan karena kandungan mineral kurma yang kaya kalsium, magnesium, fosfor, juga potasium, nih.
Mineral-mineral itu adalah mineral yang punya peran penting dalam menjaga kesehatan tulang kita.
Tak hanya itu, kurma juga kaya vitamin K yang tentunya bisa mendukung kesehatan tulang orang yang rutin mengonsumsinya.
3. Pencernaan Lebih Lancar
Orang yang rajin makan kurma setiap hari biasanya akan punya pencernaan yang lebih lancar.
Baca Juga: Tak Hanya Kurma, Inilah 6 Makanan Sehat yang Cocok untuk Berbuka Puasa
Kurma kaya serat yang bisa mendukung pencernaanmu jadi lebih lancar dan sehat.
Kurma juga punya kandungan sorbitol alami yang juga punya fungsi memudahkan proses pencernaan orang yang rutin mengonsumsinya.
4. Rambut Jadi Sehat
Makan kurma setiap hari bisa menyehatkan rambut, lo.
Buah kering ini kaya zat besi yang bisa mendukung sirkulasi darah ke kulit kepala.
Nah, efeknya pertumbuhan rambut jadi lebih cepat, Kids.
Zat besi ini bisa mendukung proses sirkulasi darah ke seluruh tubuh.
Efeknya juga akan baik untuk kesehatan rambut supaya rambut tumbuh sehat dan kuat, enggak mudah rontok.
5. Mendukung Kesehatan Otak
Sebuah penelitian ilmiah yang dimuat di Neural Regenerasi Research menunjukkan kalau kurma punya potensi mencegah dan mengobati penyakit neurodegeneratif, lo.
Penyakit neurodegeneratif selalu berkaitan dengan fungsi otak. Kurma bermanfaat untuk mengurangi risiko penyakit parkinson hingga alzheimer, lo.
Baca Juga: Tak Hanya Manis, Ini 5 Manfaat Buah Kurma yang Baik untuk Berbuka Puasa
6. Menyehatkan Jantung
Sebuah penelitian yang diterbitkan adlam Journal of Agricultural and Food Chemistry, makan 100 gram kurma sehari selama empat minggu baik untuk kondisi jantung.
Peneliti menemukan kalau konsumsi kurma tertentu yaitu kurma Medjool dan Hallawi akan menghasilkan kadar trigliserida yang lebih rendah, lo.
Kalau kadar trigliserida kita stabil dan enggak melonjak tinggi, maka kesehatan jantung akan lebih terjaga.
Nah, itulah tadi beberapa hal yang akan terjadi kalau kamu rutin makan kurma setiap hari.
Tertarik untuk memulai kebiasaan ini, Kids?
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.