GridKids.id - Saat berpuasa, kebutuhan cairan tetap penting untuk dipenuhi agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Sebab jika kekurangan asupan cairan selama puasa, kita akan dehidrasi.
Agar tetap terhidrasi selama puasa, penting untuk minum banyak air selama waktu sahur dan berbuka.
Lalu, sebaiknya minum berapa gelas air putih saat berpuasa?
Pada bulan Ramadan, praktik umum untuk berpuasa dari fajar hingga matahari terbenam.
Jumlah gelas air putih yang diminum selama berpuasa bisa bervariasi tergantung pada kebutuhan individu dan kondisi cuaca.
Namun, mengutip Kementrian Kesehatan, kita memerlukan sebanyak satu hingga 2,5 liter air putih, atau setara dengan enam hingga delapan gelas per hari.
Oleh karena itu untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, ada aturan minum air putih saat puasa, yakni:
1. Satu gelas saat sahur.
2. Satu gelas setelah sahur.
Baca Juga: 4 Penyebab Sakit Perut saat Buka Puasa, Salah Satunya Makan Berlebihan
3. Satu gelas saat berbuka puasa.
4. Satu gelas setelah berbuka puasa.
5. Satu gelas setelah salat Maghrib.
6. Satu gelas setelah salat Isya.
7. Satu gelas setelah salat tarawih.
8. Satu gelas sebelum tidur.
Mengapa Minum Air Sangat Penting?
Dilansir dari Healthline, ada beberapa alasan mengapa minum air putih sangat penting untuk kesehatan, seperti:
1. Air dapat meningkatkan performa fisik, khususnya ketika berolahraga atau berada di area dengan suhu yang sangat panas.
2. Air dapat menjaga agar suasana hati, daya ingat, dan kemampuan otak, tetap terjaga.
3. Air juga mencegah dan mengurangi frekuensi sakit kepala.
Baca Juga: Agar Tubuh Tak Mudah Lemas Selama Berpuasa, Lakukan 5 Tips Ini
4. Air dapat mencegah dan mengatasi sembelit.
5. Air dapat melancarkan saluran pencernaan.
6. Meningkatkan rasa kenyang dan tingkat metabolisme tubuh sehingga berat badan dapat berkurangSelain itu, konsumsi makanan dan minuman yang mengandung air, seperti buah-buahan dan sup, juga dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh saat berpuasa.
Hindari minuman berkafein dan berkarbonasi karena mereka dapat meningkatkan risiko dehidrasi.
Selalu penting untuk mendengarkan tubuh dan memastikan minum cukup air selama periode berpuasa untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Nah, itulah Kids penjelasan mengenai kebutuhan cairan saat puasa.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.