GridKids.id - Sebagian orang mengalami rasa lemas saat berpuasa. Apakah kamu juga demikian, Kids?
Yap, selama berpuasa di bulan Ramadan, sejumlah pola hidup kita seperti makan dan tidur akan berubah.
Hal inilah yang membuat kita menjadi kekurangan energi. Tapi, hal tersebut dapat diatasi dengan cara mengatur pola makan dan aktivitas yang baik.
Nah, kali ini GridKids akan bagikan beberapa tips agar kamu tetap berenergi ketika menjalani puasa Ramadan.
Yuk, langsung saja kita simak berikut ini!
Tips Puasa agar Tak Mudah Lemas
1. Tak melewatkan sahur
Kita tak boleh melewatkan waktu sahur saat puasa. Sebab, tubuh kita bergantung pada makanan terakhir yang kita makan untuk memberikan semua nutrisi dan energi sampai tiba waktu berbuka.
Sahur dapat memperpanjang ketahananmu untuk berpuasa, Kids. Selama puasa Ramadan, sahur sama seperti sarapan yang penting untuk menjadi sumber energi agar tak lemas di siang hari.
Melewatkan sahur juga dapat mendorong kita untuk makan sahur saat berbuka yang bisa menyebabkan penambahan berat badan.
2. Pilih menu sahur bergizi
Baca Juga: 4 Asupan Nutrisi Sahur yang Rendah Kalori, Enggak Hanya Sayuran Hijau
Waktu sahur harus kita gunakan untuk mengonsumsi makanan yang dapat memberikanmu energi adalam jangka yang panjang.
Mengonsumsi makanan bergizi seimbang saat sahur dapat membantu mempersiapkan tubuh untuk berpuasa di siang hari, dan membuat pencernaan kita jadi lebih efisien.
Perpaduan karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta buah dan sayur akan membantu tubuh jadi tak lemas saat puasa.
Kamu harus menghindari makanan asin dan memilih nasi merah, roti gandum, telur, alpukat, keju, dan pisang.
3. Hindari makan berlebihan saat berbuka puasa
Kids, makan berlebihan saat waktu berbuka puasa juga dapat membahayakan tubuh kita, lo.
Makanan yang berlebihan dan mengonsumsi makanan tinggi lemak secara berlebihan dapat menyebabkan ganggun pencernaan dan penambahan berat badan.
Bila kamu mengalami gangguan kesehatan tersebut, kamu akan merasa lebih lemas saat berpuasa.
4. Tidur lebih awal
Puasa Ramadhan sering kali menjadi momen untuk kumpul keluarga atau kerabat hingga larut malam.
Bila memungkinkan, cobalah untuk tidur lebih awal beberapa malam dalam seminggu agar kamu bisa mengejar waktu tidur.
Baca Juga: 8 Tips Menjaga Kesehatan Menjelang Puasa, Apa Saja?
5. Hindari banyak makan asin, sangat manis, dan gorengan
Mengonsumsi makanan berlemak dan bergula dapat memberikan efek samping lesu pada tubuh.
Hal tersebut dapat meningkatkan berat badan kita selama berpuasa. Jadi, sebaiknya kita membatasi garam, karena dapat meningkatkan rasa haus selama berpuasa.
Pola makan yang bergizi seimbang merupakan kunci sehat selama berpuasa Ramadan. Kamu pun bisa lebih berenergi saat menjalankannya.
Semoga tips di atas bisa membantumu untuk berpuasa selama bulan Ramadan, ya!
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.