GridKids.id - Kita harus mengonsumsi makanan yang seimbang dan beragam agar dapat mempertahankan berat badan yang ideal.
Ada sejumlah makanan yang mengandung rendah kalori dan dapat kita nikmati dari makanan lainnya.
Jadi, jika kita mengonsumsinya dengan jumlah banyak, justru tak akan membuat berat badan kita naik.
Apalagi, makanan-makanan ini kaya nutrisi yang bisa memberikan manfaat bagi tubuh kita.
Yuk, langsung saja kita simak sejumlah makanan yang tak akan membuat berat badan naik. Apa saja itu?
Makanan yang Tak Bikin Berat Badan Naik
1. Daging tanpa lemak
Daging sapi tanpa lemak mengandung lebih sedikit lemak jenuh dibandingkan daging merah lainnya.
Selain juga merupakan sumber protein, zat besi, vitamin B12, zinc, dan asam linoleat.
Daging sapi tanpa lemak bahkan dapat mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular.
Maka dari itu, ketika memilih potongan daging sapi tanpa lemak, pilihlah top round, eye round, mock tender steak, dan daging giling dengan kadar dagingnya 90 persen atau lebih tinggi.
Baca Juga: 7 Manfaat Konsumsi Daun Talas, Kaya Nutrisi untuk Sehatkan Pencernaan
2. Seledri
Seledri memiliki kalori yang sangat sedikit dan tinggi serat, kandungan air, dan vitamin K, yang mencegah pembekuan darah.
Jadi, jangan ragu untuk mencelupkan seledri ke dalam hummus yang kaya protein untuk camilan yang lebih lengkap atau menambahkannya ke dalam menu makan sehari-hari.
3. Telur
Satu butir telur mengandung 70 kalori, enam gram protein, dan lima gram lemak.
Selain itu, telur juga mengandung selenium, zat besi, vitamin B12 yang pening dalam diet.
Tapi, mengonsumsi telur dengan tujuan menurunkan atau menjaga berat badan, kita juga perlu mengetahui cara mengolah telur.
Menurut ahli gizi, Tony Stephan, telur rebus adalah menu telur yang paling banyak manfaatnya dalam hal kesehatan karena tanpa ada tambahan lemak atau karbohidrat.
4. Salmon
Salmon mengandung asam lemak omega-3 tinggi yang dapat menurunkan dan mempertahankan berat badan.
Dalam satu porsi salmon seberat tiga ons mengandung kurang dari 200 kalori dan kaya protein, vitamin, dan mineral.
Baca Juga: 3 Manfaat Konsumsi Labu Siam yang Rendah Kalori, Cocok untuk Diet
Menurut Medshape Weight Loss Clinic, salmon tak akan membantu kita menurunkan berat badan kecuali jika itu hanya salah satu bagian dari diet rendah kalori dan olahraga teratur.
Namun, salmon memang memiliki beberapa kualitas yang bisa membantu menurunkan berat badan.
Kalorinya yang padat nutrisi mudah disesuaikan dengan target harian dan sarat dengan protein.
5. Bayam
Bayam termasuk ke dalam sayuran hijau yang kaya akan antioksidan, dan sangat rendah kalori serta padat nutrisi.
Mengandung omega-3, folat, dan protein, satu porsi bayam sangat baik untuk kesehatan dan berat badan kita.
Nah, itu dia sejumlah makanan yang ternyata tak bikin berat badan naik, salah satunya daging tanpa lemak.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.