GridKids.id - Tahukah kamu? Ada beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi di pagi hari agar tubuh lebih berenergi.
Makanan yang kita konsumsi di pagi hari tak boleh asal karena berperan penting dalam menutrisi tubuh sepanjang hari.
Mengonsumsi makanan sehat di pagi bisa membantu tubuh lebih berenergi dan mendukung kegiatan selama seharian.
Jika sering melewatkan makan di pagi hari, bisa memicu berbagai masalah kesehatan, Kids.
Mulai dari masalah kesehatan stroke, penyakit jantung, mag, hingga diabetes tipe 2.
Perlu diketahui bahwa makan pagi enggak harus makanan berat, lo. Berikut ini beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi di pagi hari agar tubuh berenergi, apa saja?
1. Telur Rebus
Apakah kamu sering makan telur rebus di pagi hari?
Telur termasuk makanan yang sebaiknya dikonsumsi di pagi hari karena mengandung beragam gini yang baik tubuh.
Telur mengandung zat besi, fosfor, asam amoni, selenium, serta vitamin A, B12, B2, dan B5.
Selain baik bagi tubuh, telur juga menjadi makanan yang mudah diolah menjadi berbagai hidangan.
Baca Juga: Bikin Kenyang dan Tinggi Serat, Ini 6 Manfaat Makan Roti Gandum saat Sarapan
2. Pisang
Pisang berukuran sedang mengandung kalori yang cukup tinggi yaitu sekitar 105 kalori.
Buah manis ini kaya akan serat, potasium, kalium, dan vitamin C. Kombinasi ini membantu tubuh mengelola tekanan darah.
Pati dan serat dalam pisang juga bisa menghasilkan efek kenyang lebih lama sehingga menekan keinginan mengonsumsi camilan di siang hari.
3. Oatmeal
Kids, tentunya sudah enggak asing lagi dengan menu sarapan oatmeal, ya.
Oatmeal adalah gandum utuh yang melalui proses penggilingan. Mengonsumsi oatmeal membantu menurukan risiko berbagai masalah kesehatan.
Mulai dari hipertensi, kolesterol tinggi, hingga diabetes tipe 2. Oatmeal juga mengandung lignan, yaitu zat kimia nabati yang berpotensi mencegah penyakit jantung.
Hindari makan oatmeal siap saji yang mengandung gula dan sodium tinggi, tetapi rendah serat.
4. Greek Yogurt
Baca Juga: Cukup Sebutir, Ketahui 5 Manfaat Sarapan Telur Rebus yang Tinggi Protein
Selain telur, makanan yang mengandung protein tinggi adalah greek yogurt. Kandungan protein baik pada greek yogurt lebih tinggi dibanding yogurt biasa.
Kandungan kalsium dalam yogurt juga bermanfaat bagi kesehatan tulang dan gigi, ya.
Agar menu sarapan tetap sehat, disarankan untuk menggunakan greek yogurt tawar tanpa perasa apa pun.
5. Kacang Hijau
Tahukah kamu? Kacang hijau mengandung hampir nol kalori sehingga baik dikonsumsi di pagi hari.
Sering dijadikan menu sarapan, kacang hijau mengandung protein dan serat yang tinggi sehingga bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menjaga energi sepanjang hari.
Kacang hijau bisa dijadikan bubur dan dikonsumsi bersama roti ya, Kids.
6. Alpukat
Selain pisang, alpukat termasuk buah-buahan yang baik dikonsumsi di pagi hari. Alpukat mengandung nutrisi, seperti lemak sehat, serat, vitamin C, dan beberapa mineral.
Kamu bisa mengonsumsi alpukat secara langsung atau dimakan dengan roti panggang.
Itulah beberapa makanan yang baik dikonsumsi di pagi hari sehingga bisa menutrisi tubuh.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.