2. Pisang
Pisang berukuran sedang mengandung kalori yang cukup tinggi yaitu sekitar 105 kalori.
Buah manis ini kaya akan serat, potasium, kalium, dan vitamin C. Kombinasi ini membantu tubuh mengelola tekanan darah.
Pati dan serat dalam pisang juga bisa menghasilkan efek kenyang lebih lama sehingga menekan keinginan mengonsumsi camilan di siang hari.
3. Oatmeal
Kids, tentunya sudah enggak asing lagi dengan menu sarapan oatmeal, ya.
Oatmeal adalah gandum utuh yang melalui proses penggilingan. Mengonsumsi oatmeal membantu menurukan risiko berbagai masalah kesehatan.
Mulai dari hipertensi, kolesterol tinggi, hingga diabetes tipe 2. Oatmeal juga mengandung lignan, yaitu zat kimia nabati yang berpotensi mencegah penyakit jantung.
Hindari makan oatmeal siap saji yang mengandung gula dan sodium tinggi, tetapi rendah serat.
4. Greek Yogurt
Baca Juga: Cukup Sebutir, Ketahui 5 Manfaat Sarapan Telur Rebus yang Tinggi Protein