GridKids.id - Kids, terdapat banyak faktor yang bisa memengaruhi perubahan suasana hati seseorang.
Yap, perubahan hati dapat dipengaruhi oleh faktor gaya hidup, hormonal, hingga tingkat stres.
Perubahan suasana hati dapat ditandai dengan kondisi mood yang terasa baik, namun bisa langsung drop dan sulit dipahami.
Sebenarnya, sulit untuk mengatasi perubahan suasana hati yang terus terjadi dalam jangka panjang.
Sebab, untuk mengatasinya kita harus mengubah pola makan sehat, gaya hidup, dan berolahraga.
Selain itu, terdapa pula beberapa jenis buah-buahan tertentu yang dapat kita konsumsi secara rutin untuk memperbaiki mood.
Apa saja buah-buahan ini? Yuk, kita cari tahu!
Buah yang Dapat Memperbaiki Mood
1. Buah beri
Berbagai buah beri seperti bluberi, stroberi dan raspberi mengandung tinggi kandungan antioksidan.
Antioksidan tinggi dapat membantu melawan stres oksidatif di dalam tubuh.
Baca Juga: 5 Kesalahan Umum yang Sering Terjadi saat Menyimpan Buah
Kadar vitamin C pada buah beri dapat berkontribusi dalam pembentukan dopamin, neurotransmitter yang terkait dengan kesenangan.
2. Lemon
Lemon juga termasuk ke dalam jenis buah yang tinggi akan vitamin C yang mirip sepeti jeruk.
Lemon dapat menambah energi menyegarkan dan mengatur suasana hati agar terasa lebih baik.
3. Pisang
Pisang tak hanya praktis sebagai pengisi energi saat sarapan, ternyata rutin makan pisang juga baik untuk meningkatkan suasana hati.
Terdapat nutrisi pada pisang yang bermanfaat, seperti vitamin B6 yang bantu membentuk serotonin, dan suasana hati.
Pisang juga mengandung triptofan, senyawa asam amino yang merupakan prekursor serotonin dan meningkatkan rasa tenang dan relaksasi.
4. Jeruk
Tak hanya lemon, jeruk juga kaya akan kandungan vitamin C yang tinggi, Kids.
Manfaat jeruk tak hanya baik untuk menjaga kesehatan dan imunitas saja, namun juga berperan dalam memproduksi serotonin.
Baca Juga: 4 Buah yang Dapat Membangkitkan Energi, Ada yang Jadi Favoritmu?
Mengonsumsi jeruk secara rutin dapat meningkatkan suasana hati dan menambah energi.
5. Nanas
Siapa yang suka makan nanas? Buah yang satu ini juga penting dalam mengatur suasana hati, lo.
Apalagi, nanas mengandung bromelain, enzim yang memungkinkan untuk mengurangi peradangan dan meningkatkan kadar serotonin.
Nah, itu dia sejumlah buah-buahan yang baik dikonsumsi dan dapat meningkatkan suasana hati kita.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.