GridKids.id - Salah satu minuman sehat yang populer di dunia adalah teh.
Teh mengandung antioksidan, seperti polifenol yang bisa membantu melawan radikal bebas dan mendukung kesehatan sel.
Cara menyeduh teh dapat mempengaruhi rasa dan kandungan nutrisinya. Pastikan untuk menyesuaikan suhu air dan waktu penyeduhan sesuai dengan jenis teh yang kamu nikmati. Teh hijau umumnya memerlukan suhu air yang lebih rendah dan waktu penyeduhan yang lebih singkat daripada teh hitam.
Tahukah kamu? Berbagai ramuan, rempah, dan buah-buahan bisa menambahkan rasa baru pada teh yang kita minum, lo.
Cobalah menambahkan irisan lemon atau potongan jahe ke dalam teh hijau untuk sentuhan segar.
Selain itu, kamu juga bisa bereksperimen dengan madu atau mint untuk memberikan rasa yang lebih kompleks pada teh.
Senyawa flavonoid dalam teh telah dikaitkan dengan peningkatan kepadatan tulang.
Senyawa ini membantu dalam pencegahan osteoporosis dan menjaga kesehatan tulang secara keseluruhan.
Sementara antioksidan dalam teh bisa membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas sehingga meningkatkan kesehatan kulit dan melawan tanda-tanda penuaan seperti keriput.
Selain menggunakan teh pilihan yang berkualitas tinggi, di bawah ini merupakan beberapa cara sehat minum teh yang baik, antara lain:
Baca Juga: Bisa Dijadikan Pedoman Hidup, Ini 5 Makna Filosofi Minuman Teh #AkuBacaAkuTahu
1. Perhatikan Suhu dan Waktu Penyeduhan
Tahukah kamu? Suhu dan waktu penyeduhan teh dapat memengaruhi rasa dan kandungan nutrisinya.
Misalnya, teh hijau sebaiknya diseduh pada suhu air yang engggak terlalu panas (sekitar 75-85 derajat Celsius) selama 2-3 menit.
Ini bertujuan untuk mendapatkan manfaat antioksidan optimal tanpa meningkatkan kadar tanin yang bisa membuat teh terasa pahit.
2. Mengatur Kadar Gula dan Pemanis
Untuk menjaga manfaat kesehatan teh, hindari menambahkan terlalu banyak gula atau pemanis buatan.
Jika memerlukan pemanis, pertimbangkan alternatif alami seperti madu atau stevia ya, Kids.
Terlalu banyak gula dapat mengurangi manfaat teh dan menambah kalori yang enggak diperlukan.
3. Hindari Minum Teh Berlebihan
Untuk mendapatkan manfaat minum teh, penting untuk membatasi konsumsinya, ya.
Baca Juga: Benarkah Minum Teh Setelah Makan Bisa Memicu Anemia? Begini Penjelasannya
Konsumsi teh sebanyak 2-3 cangkir sehari dianggap aman dan bisa memberikan manfaat kesehatan.
Namun, setiap individu dapat memiliki toleransi yang berbeda terhadap kafein, jadi perhatikan respons tubuh.
4. Jangan Minum Teh Terlalu Larut Malam
Apakah kamu sering minum teh di malam hari, Kids?
Perlu diketahui bahwa bafein dalam teh bisa memengaruhi pola tidur.
Hindari minum teh yang mengandung kafein, seperti teh hitam atau teh hijau berkafein, terlalu larut malam agar enggak mengganggu kualitas tidur.
5. Pertimbangkan Minum Teh Herbal
Teh herbal enggak mengandung kafein dan bisa menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang sensitif terhadap stimulan.
Berbagai jenis teh herbal, seperti peppermint, chamomile, atau ginger.
Selain memberikan kenikmatan rasa, jenis teh ini juga memiliki sifat menyegarkan dan bisa membantu mengatasi berbagai masalah kesehatan.
Sekarang sudah tahu ya Kids, apa saja cara sehat minum teh yang baik bagi kesehatan tubuh.
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.