GridKids.id - Salah satu gangguan tidur yang sering dialami banyak orang adalah insomnia.
Perlu diketahui bahwa gangguan tidur enggak hanya insomnia saja, melainkan ada parasomnia, narcolepsy, sleep apnea, dan hipersomnia.
Gangguan tidur merujuk pada berbagai kondisi yang memengaruhi pola tidur seseorang.
Gangguan tidur merupakan kelainan pada pola tidur seseorang yang bisa menimbulkan penurunan kualitas tidur yang berdampak pada kesehatan.
Tahukah kamu? Gangguan tidur yang enggak dtangani dengan baik maka bisa meningkatkan risiko munculnya berbagai penyakit, lo.
Seseorang yang mengalami gangguan tidur bisa terkena hipertensi (tekanan darah tinggi) hingga penyakit jantung, Kids.
Gangguan tidur bisa disebabkan oleh beberapa hal, seperti mengonsumsi kafein terlalu banyak, pola tidur yang enggak teratur, pola makan yang enggak sehat, dan penggunaan gadget sebelum tidur.
Simak informasi di bawah ini untuk mengetahui apa saja tanda tubuh mengalami gangguan tidur.
Tanda Tubuh Mengalami Gangguan Tidur
1. Kebiasaan Tidur yang Tak Sehat
Gangguan tidur biasanya ditandai dengan pola tidur yang buruk, enggak terlalu banyak atau terlalu sedikit, atau tidur pada waktu yang enggak tepat.
Baca Juga: Tubuh Sulit Terjaga, Ketahui 5 Gejala Hipersomnia dan Cara Mencegahnya
Kebiasaan tidur yang enggak sehat bisa menyebabkan gangguan tidur.
Misalnya, tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit bisa mengganggu ritme alami tubuh.
2. Perubahan Emosi dan Konsentrasi
Apakah kamu pernah mengalami perubahan emosi dan konsentrasi tanpa sebab yang jelas, Kids?
Kesulitan berkonsentrasi, perubahan suasana hati, dan kelelahan yang berkepanjangan bisa jadi tanda tubuh mengalami gangguan tidur.
Gangguan tidur bisa memengaruhi kesehatan mental. Kurang tidur bisa memengaruhi suasana hati, konsentrasi, dan kemampuan mental.
3. Mendengkur atau Sleep Apnea
Nah, tanda satu ini tentunya sudah enggak asing. Yap, mendengkur atau sleep apnea bisa menandakan jika tubuh mengalami gangguan tidur.
Selain mendengkur, kondisi ini juga ditandai dengan terhenti napas saat tidur, atau terbangun dengan sesak napas.
Sleep apnea adalah kondisi di mana saluran napas terhalang, menyebabkan berhentinya napas beberapa kali selama tidur.
Baca Juga: Ciri-Ciri Gejala Hipersomnia, Salah Satunya Sering Diabaikan
Hal ini bisa mengganggu kualitas tidur dan menyebabkan kelelahan di siang hari ya, Kids.
4. Kesulitan Tidur
Pernahkah kamu mengalami kesulitan memulai tidur, sulit tidur lebih awal, atau terbangun di malam hari dan kesulitan kembali tidur?
Jika pernah, bisa jadi hal tersebut dikarenakan adanya gangguan tidur. Tubuh mengalami gangguan tidur bisa ditandai dengan kesulitan tidur atau insomnia.
Insomnia merupakan gangguan tidur yang umum di mana individu mengalami kesulitan tidur yang memadai.
5. Perubahan Pola Tidur yang Tak Konsisten
Kondisi kesehatan ini biasanya ditandai dengan pola tidur yang enggak teratur, sering terbangun di malam hari, atau pola tidur yang enggak konsisten sepanjang minggu.
Tahukah kamu? Pola tidur yang enggak konsisten bisa menjadi tanda adanya gangguan tidur.
Kurangnya rutinitas tidur bisa mengganggu jam biologis alami tubuh yang pada akhirnya memengaruhi kualitas tidur.
Sebagai tambahan informasi, ada beberapa makanan yang membantu tidur lebih nyenyak, antara lain, almond, pisang, kacang mete, kacang kenari, dan kiwi.
Sekarang sudah tahu ya, Kids, apa saja tanda tubuh mengalami gangguan tidur yang bisa memicu penyakit.
Baca Juga: Terhindar dari Masalah Kesehatan, 5 Cara Ini Bisa Dicoba agar Tidur Lebih Nyenyak
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.