GridKids.id - Gula adalah salah satu asupan yang mungkin sulit kita hindari, karena ada banyak hidangan yang terbuat dari gula.
Namun, apakah kamu tahu, hal apa yang terjadi pada tubuh jika kita mengurangi gula?
Gula memang berperan sebagai bahan bakar energi, tapi bila dikonsumsi berlebihan akan berdampak tak baik bagi tubuh.
Yap, mengonsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan gangguan energi, sakit kepala, hingga ketidakseimbangan hormon.
Maka dari itu, asupan gula perlu dibatasi biar tak berlebihan dan kebiasaan tersebut bisa kita mulai dengan mengurangi konsumsi gula.
Asupan gula yang harus dibatasi adalah gula olahan atau tambahan yang biasa ada dalam makanan kemasan.
Hal yang harus diperhatikan adalah gula olahan berbeda dengan gula alami yang ada dalam madu, buah, dan susu murni.
Jenis gula sukrosa terbuat dari tebu yang memiliki kalori tinggi dan kandungan gizinya rendah.
Berbeda dengan gula alami yang mengandung vitamin dan mineral di dalamnya.
Ada beberapa hal yang akan terjadi pada tubuh jika kamu mengurangi konsumsi gula seperti berikut ini.
Hal yang Akan Terjadi pada Tubuh Jika Mengurangi Asupan Gula
Baca Juga: Perbedaan Gula Merah dan Gula Aren, Mulai Bahan Dasar hingga Kegunaan
1. Suasana hati menjadi lebih baik
Efek gula dalam tubuh bisa melepaskan perasaan nyaman karena memicu produksi dopamin dan serotonin otak.
Jika kamu mulai mengurangi asupan gula harian, tubuh akan mengalami sejumlah hal yang tak menyenangkan di tubuh dan otak.
Suasana hati dapat berubah menjadi buruk, lebih cepat marah dan tersinggung.
Efeknya bisa berlangsung selama satu minggu, namun setelah itu tubuh jadi menyesuaikan diri dengan kadar glukosa baru.
Dampaknya dapat memberikan efek energi yang mana, seseorang merasa hidup lebih baik dan tak mudah tersinggung.
2. Kulit menjadi lebih segar dan sehat
Gula adalah makanan yang bisa membuat kulit terlihat kusam dan rentan mengalami peradangan hingga timbul jerawat.
Saat kamu mengurangi asupan gula, kamu dapat merasakan banyak perubahan yang signifikan pada kulit.
Mulai dari elastin dan kolagen dalam tubuh yang beredar lancar, mengencangkan kulit, mengurangi peradangan, hingga membuat kulit tampak lebih segar.
3. Kualitas tidur lebih baik
Baca Juga: 7 Manfaat Konsumsi Nasi Merah Setiap Hari, Jaga Gula Darah Hingga Pencernaan
Mengonsumsi lebih sedikit gula bisa mengurangi frekuensi kita terbangun di malam hari dan meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.
Ada sejumlah penelitian yang mengatakan bahwa efek gula dalam jumlah yang tinggi juga dikaitkan dengan pengaruhnya pada gelombang lambat yang terjadi di otak.
Hal ini bisa membuat seseorang kesulitan untuk tidur karena sering terbangun di malam hari.
4. Menurunkan berat badan
Mengurangi asupan gula juga bisa membantumu menurunkan berat badan, lo.
Ketika mengurangi asupan gula, simpanan lemak di tubuh juga akan menurun secara perlahan.
Hal inilah yang bisa menurunkan berat badan walau efeknya baru akan terlihat setelah dua minggu pertama.
Agar lebih maksimal, seimbangkan pengurangan asupan gula dengan pola makan tinggi protein dan olahraga secara teratur.
Nah, itulah beberapa hal yang terjadi jika kita mengurangi asupan gula setiap hari.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.