Find Us On Social Media :

Penyebab Seseorang Mendengkur saat Tidur dan Cara Mengatasinya

Mendengkur adalah kondisi ketika seseorang mengeluarkan suara berisik saat tidur.

GridKids.id - Kids, apakah pernah mendengar suara mendengkur atau mengorok saat seseorang tidur?

Ya, sebagian besar setiap orang pasti mengalami hal tersebut.

Mengorok adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan suara yang dihasilkan saat seseorang tidur dan tenggorokan mereka bergetar.

Ngorok adalah gejala umum saat tidur dan biasanya disebabkan oleh penyempitan saluran udara, terutama di bagian tenggorokan.

Suara ngorok dapat menurunkan kualitas tidur dan mengganggu pasangan atau orang lain yang tidur di ruangan yang sama.

Sekarang kita cari tahu bersama penyebab seseorang mengorok, yuk!

Penyebab Mengorok

Ada beberapa faktor penyebab mengorok, yaitu sebagai berikut:

1. Posisi tidur

Mengorok sering terjadi saat seseorang tidur dalam posisi tertentu, terutama jika mereka tidur terlentang.

Posisi ini dapat menyebabkan relaksasi otot tenggorokan, yang mempersempit saluran udara.

Baca Juga: Takut Orang Lain Risih Karena Mendengkur Saat Tidur? Lakukan Hal Ini untuk Meminimalisirnya

2. Kegemukan

Orang yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas cenderung lebih mungkin mengorok karena lemak di sekitar tenggorokan dapat mempersempit saluran udara.

3. Sleep apnea

Sleep apnea merupakann gangguan tidur serius yang sering disertai dengan mengorok.

Gangguan ini melibatkan berhentinya pernapasan sementara saat tidur.

4. Flu

Ketika seseorang mengalami flu atau pilek, saluran pernapasan akan menjadi terhalang dan menyebabkan suara ngorok.

Cara Mengatasi Mengorok

Berikut beberapa cara untuk mengatasi ngorok:

1. Ubah Posisi Tidur

Cobalah tidur dengan posisi kepala lebih tinggi. Gunakan bantal ekstra atau bantal yang lebih tebal untuk mengangkat kepalamu. Posisi tidur miring juga bisa membantu.

Baca Juga: 6 Tanda Kucing Menunjukkan Cintanya pada Pemilik, Salah Satunya Mendengkur

2. Pertimbangkan Gaya Hidup Sehari-hari 

Pertimbangkan untuk menurunkan berat badan jika kamu kelebihan berat badan, karena berat badan berlebih dapat menyebabkan penyempitan saluran udara.

4. Coba Olahraga dan Senam Tenggorokan

Beberapa latihan ringan yang ditujukan untuk menguatkan otot-otot tenggorokan dan pernapasan dapat membantu mengurangi ngorok.

5. Perhatikan Alergi dan Iritan

Alergi atau iritan dapat menyebabkan peradangan di saluran udara, yang dapat memperburuk ngorok.

Cobalah untuk mengidentifikasi alergen potensial dan hindarilah mereka.

6. Jaga Kelembapan Udara

Menggunakan humidifier (penghumidifikasi) di kamar tidur dapat membantu menjaga udara tetap lembap dan mencegah saluran udara menjadi terlalu kering.

Jadi, itulah penyebab dan cara mengatasi mengorok, ya, Kids.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.