GridKids.id - Saat tertidur ada ada sebagian orang mengalami gangguan dalam tidur seperti mendengkur.
Medengkur pada umumnya enggak membahayakan kok.
Namun mendengkur dapat menganggu orang yang tidur berdekatan, karena suaranya yang besar.
Yap, terkadang ada yang enggak nyaman dengan suara mendengkur saat tidur bersama teman-teman.
Baca Juga: Jangan Diabaikan, Ini Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur, Salah Satunya Menambah Darah
Selain itu dengkur sampai tersedak berpotensi mengalami kesulitan tidur, hal tersebut menandakan ada gangguan kesehatan pada tubuh.
Lalu dengkur juga dapat menandakan adanya saluran pernapasan yang enggak teratur saat tertidur.
Banyak kebiasaan dilakukan untuk mengurangi dengkur saat tidur, lo.
1. Posisi tidur menyamping
Untuk cara pertama yang bisa mengurangi kebiasaan dengkur dengan ubah posisi tidur menyamping atau menghadap ke sisi kiri atau kanan, Kids.
Karena saat tidur dalam posisi telentang, lidah akan mendorong ke belakang dan menutupi tenggorokan, menyebabkan aliran udara jadi tertutup dan membuat mendengkur.
Dengan tidur dalam posisi menyamping meminimalisir dengkuran.
Baca Juga: Sederhana dan Mudah Didapatkan, 4 Minuman Ini Bisa Membuatmu Mudah Mengantuk dan Tidur Nyenyak
2. Gunakan bantal tinggi
Cara pertama mungkin akan sulit dilakukan, namun hal tersebut bisa disiasati dengan menggunakan bantal yang tinggi.
Penggunaan bantal tinggi bisa meminimalisir dengkuran, lo.
3. Kurangi berat badan
Ketika memiliki berat badan yang tinggi sangat memiliki risiko untuk mendengkur saat tertidur.
Ini karena terdapat lemak yang berlebih pada bagian leher, sehingga akan menekan tenggorokan dan menyebabkan dengkuran.
Disarankan untuk menurunkan berat badan untuk meminimalisir agar dengkuran berkurang dan pola tidur menjadi baik.
4. Minum air putih yang cukup
Tidur Miring ke Kanan atau ke Kiri dapat meminimalisir ngorok
Selain baik untuk untuk tubuh dengan meminum air putih yang cukup juga dapat meminimalisir dengkuran, Kids.
Karena jika kekurangan cairan atau dehidrasi akan menyebabkan adanya lendir pada hidung dan tenggorokan yang membuat tersumbatnya pernapasan saat tertidur.
Baca Juga: Sudah Tidur Cukup dan Lama, Tapi Masih Sering Menguap? Jangan Anggap Remeh, Ini Alasannya
5. Mandi
Selain untuk menjaga kebersihan mandi juga dipercaya untuk meminimalisir lendir yang menyumbat pada hidung.
Setelah beraktivitas luar rumah saat malam hari sebaiknya untuk mandi dengan air hangat untuk meminimalisir dengkuran, Kids.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di www.gridstore.id.
| Penulis | : | Febryan Kevin |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar