GridKids.id - Kids, tahukah kamu ada beberapa jenis buah-buahan yang punya kandungan kalori tinggi?
Kandungan kalori yang tinggi pada buah disebut bisa membantu menambah berat badan dengan cara yang sehat bagi orang yang memerlukannya.
Kalori sendiri adalah energi yang berasal dari makanan yang kita santap dan dimanfaatkan tubuh untuk beraktivitas sehari-hari.
Asupan kalori bisa berasal dari nutrisi seperti karbohidrat, protein, hingga lemak yang mendukung tubuh bisa berfungsi dan sehat sepanjang waktu.
Nah, kali ini kamu akan diajak melihat berbagai buah-buahan yang kaya kalori tapi bergizi bagi tubuh. Apa saja buahnya?
Buah-buahan yang Kaya Kalori
1. Mangga
Mangga kaya kandungan serat yang bisa mengenyangkan lebih lama.
Ketika kamu makan buah yang kaya serat maka keinginan untuk makan banyak jadi berkurang, Kids.
Dalam 100 gram buah mangga terkandung 60 kkal.
Inilah kenapa kamu perlu memerhatikan konsumsinya, terlebih jika kamu sedang berusaha menurunkan berat badan, Kids.
Baca Juga: 15 Fakta Ilmiah Mangga, Buah Berwarna Cerah yang Manis dan Harum
Batas konsumsi mangga jika memperhatikan kandungan kalorinya harusnya enggak lebih dari 150-200 kkal sehari (setara 1-2 buah mangga utuh).
2. Pisang
Dalam 100 gram pisang memiliki kandungan 89 kkal.
Jika pisangnya berukuran besar dan lebih matang, maka makin tinggi pula kandungan kalorinya, Kids.
Orang yang sedang berusaha menurunkan berat badan, disarankan hanya makan 1-2 pisang sehari sebagai camilan.
Kandungan kalium pada pisang baik untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.
Enggak hanya itu, kandungan serat dan vitamin B6 pada buah pisang juga bisa melancarkan metabolisme tubuh.
3. Alpukat
Kandungan kalori buah alpukat dua kali lipat lebih besar daripada pisang.
Dalam 100 gram buah alpukat, terkandung 160 kkal.
Kandungan kalori yang tinggi pada alpukat cocok jadi makanan untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan.
Baca Juga: 15 Fakta Ilmiah Buah Alpukat, dari Khasiat Daun sampai Daging Buahnya
Alpukat termasuk buah yang mengenyangkan dan mengandung lemak sehat yang bisa membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.
Tapi, jangan konsumsi alpukat berlebihan kalau enggak mau merasakan efek kelebihan kalori yang picu lonjakan berat badan, ya.
4. Kelapa
Enggak cuma airnya yang segar, daging buah kelapa juga bisa dikonsumsi dan dibuat jadi campuran minuman segar.
Nah, daging buah kelapa ternyata punya kandungan kalori yang tinggi, lo.
Dalam 100 gramnya terkandung 354 kkal sehingga enggak boleh berlebihan ketika mengonsumsinya, ya.
Jika kamu ingin mengonsumsi air kelapa, kamu bisa menambahkan daging buahnya tapi direkomendasikan hanya 30 gram saja supaya bisa mendapat khasiat kesehatannya.
5. Kurma
Kurma punya rasa yang manis, tapi termasuk tinggi kalori.
Rasa manis pada buah kurma inilah yang bisa menggantikan energi yang hilang karena berpuasa selama Ramadan, Kids.
Pada 100 gram buah kurma mengandung 282 kkal yang sebaiknya enggak kamu konsumsi berlebihan, ya.
Baca Juga: Kaya Nutrisi, Apa Manfaat Konsumsi Kurma untuk Kesehatan Otak?
Disarankan untuk mengonsumsi 3-4 buah kurma per hari untuk dapat khasiat kesehatannya.
6. Anggur
Pada 151 gram anggur terdapat 104 kkal (kalori baik).
Anggur yang kaya air juga memiliki kandungan vitamian C dan vitamin K yang baik untuk dukung imunitas dan kesehatan tulang.
7. Sawo
Sawo punya rasa yang manis dan cocok untuk menambah energi pada tubuhmu.
Sawo juga baik dikonsumsi untuk meningkatkan suasana hati yang buruk, lo.
Buah sawo termasuk buah tinggi kalori yang dalam 100 gramnya punya kandungan sekitar 83 kkal.
Kamu dianjurkan makan 102 buah sawo sebagai camilan supaya enggak berlebihan dan berdampak pada kesehatan tubuh.
Itu tadi beberapa contoh buah yang tinggi kalori dan baik dikonsumsi karena banyak kandungan nutrisi.
Meski sehat, kamu enggak disarankan mengonsumsi buah-buahan di atas secara berlebihan karena bisa membuat tubuhmu jadi kelebihan kalori.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.