GridKids.id - Pada dasarnya makanan mengandung berbagai macam nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh.
Namun, sangat penting kita perhatikan asupan makanan yang kita konsumsi.
Pasalnya, ada beberapa makanan yang dapat mengganggu pencernaan tubuh. Misalnya makanan yang mengandung gas tinggi.
Mengonsumsi makanan yang mengandung zat gas tinggi dapat menyebabkan perut kembung, sering sendawa, hingga kentut bau busuk.
Makanan yang Mengandung Gas Tinggi
Makanan yang mengandung gas tinggi biasanya menghasilkan lebih banyak gas dalam sistem pencernaan dan dapat menyebabkan perut kembung, perasaan begah, atau bahkan gas yang dilepaskan dari tubuh.
Berikut beberapa jenis makanan yang dikenal dapat menyebabkan produksi gas yang tinggi:
1. Kacang-kacangan
Kacang polong, kacang merah, kacang pinto, dan lentil mengandung serat tinggi dan oligosakarida yang sulit dicerna, yang dapat menyebabkan produksi gas yang tinggi.
2. Sayuran cruciferous
Sayuran seperti brokoli, kubis, kembang kol, dan bunga kol mengandung senyawa yang dapat meningkatkan produksi gas ketika dicerna.
Baca Juga: 7 Makanan Tinggi Kandungan Fosfor, Dukung Kesehatan Tulang dan Sendi
4. Beberapa buah-buahan
Buah-buahan seperti apel, pir, dan ceri mengandung serat tinggi dan gula alami seperti sorbitol, yang dapat menyebabkan gas.
5. Produk susu
Susu, keju, dan yogurt bisa menjadi penyebab gas bagi beberapa orang karena sulit dicerna jika seseorang memiliki intoleransi laktosa.
6. Minuman berkarbonasi
Minuman seperti soda atau bir berkarbonasi mengandung gas karbon dioksida yang dapat menyebabkan perut kembung.
7. Makanan pedas
Makanan pedas dapat mengiritasi saluran pencernaan dan mengakibatkan perut kembung atau gas.
8. Makanan tinggi lemak
Makanan tinggi lemak, terutama lemak jenuh, dapat mengurangi kecepatan pencernaan, yang dapat menghasilkan gas.
Setiap orang memiliki toleransi yang berbeda terhadap makanan ini, jadi penting untuk memahami bagaimana makanan tertentu memengaruhi tubuh kamu dan menghindari makanan yang memicu gejala gas berlebihan.
Baca Juga: 6 Jenis Makanan yang Mengandung Lemak Trans, Apa Saja?
Nah, itulah sejumlah makanan yang mengandung gas tinggi dan berisiko memengaruhi kesehatan tubuh.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.