GridKids.id - Kids, tahukah kalian ketahui tentang senam aerobik?
Senam aerobik adalah olahraga yang melibatkan gerakan-gerakan tubuh yang cepat dan berirama.
Olahraga ini biasanya dilakukan dengan beberapa urutan yaitu, pemanasan hingga peregangan.
Nah, kali ini GridKids akan mengajak kalian melihat urutan senam aerobik, ya.
Pada buku materi PJOK Kelas 6 SD juga membahas tentang urutan senam aerobik.
Yuk, langsung saja kita simak beberapa urutannya!
Urutan Senam Aerobik
1. Pemanasan (Warm-up)
Sebelum memulai senam aerobik, kita perlu melakukan pemanasan terlebih dahulu.
Ini membantu tubuh kita menjadi lebih fleksibel dan siap untuk gerakan.
Contoh gerakan pemanasan adalah:
Baca Juga: Faktor Pengaruh Kebugaran Jasmani, Materi PJOK Kelas 6 SD
a. Lari di Tempat: Berlari di tempat dengan perlahan selama 1-2 menit.
b. Peregangan: Lakukan gerakan peregangan dengan perlahan. Tarik tangan kita di atas kepala dan raih tinggi-tinggi. Jangan lupa peregangannya!
2. Loncatan (Jumping Jacks)
Loncatan adalah gerakan yang sangat menyenangkan. Ikuti langkah-langkah ini:
a. Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat dan tangan di samping tubuh.
b. Lompat ke atas sambil membuka tangan dan kaki kita sejajar.
c. Kembali ke posisi awal dengan tangan di samping tubuh.
d. Ulangi gerakan ini beberapa kali.
3. Langkah Samping (Side Steps)
Langkah samping adalah cara yang bagus untuk bergerak ke samping. Begini caranya:
a. Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat.
Baca Juga: Faktor Pengaruh Kebugaran Jasmani, Materi PJOK Kelas 6 SD
b. Langkah ke samping dengan satu kaki, lalu ikuti dengan kaki yang satunya.
c. Ulangi gerakan ini ke kiri dan ke kanan beberapa kali. Ini seperti menari!
4. Loncatan Tinggi (High Knees)
Gerakan ini akan membuat kita aktif dan kuat. Coba langkah-langkah berikut:
a. Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat.
b. Lompatlah ke atas dengan satu kaki sambil membawa lutut kita ke atas sejauh mungkin.
c. Gantian dengan kaki yang satunya.
d. Ulangi gerakan ini sebanyak yang kita bisa.
5. Peregangan Akhir (Cool Down)
Setelah selesai melakukan senam aerobik, kita perlu melakukan peregangan akhir.
Ini membantu tubuh kita untuk kembali ke keadaan normal. Peregangkan tangan, kaki, dan leher kita dengan perlahan.
Baca Juga: 6 Jenis Olahraga Air dan Pengertiannya, Materi PJOK Kelas 6 SD
Itulah beberapa urutan dalam gerakan senam aerobik ya, Kids!
| Pertanyaan: |
| Sebutkan salah satu urutan senam aerobik! |
| Petunjuk, cek lagi page 1. |
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia!