5. Sayuran Berdaun Hijau Gelap
Sayuran berdaun hijau gelap yang masih mentah, sudah dicuci bersih dan dikonsumsi secara rutin ternyata bisa membawa manfaat bagi kesehatan mental, lo.
Konsumsi sayuran jenis ini bisa mengurangi risiko penyakit mental dan meningkatkan suasana hati dalam dirimu, Kids.
Inilah yang membuat anak-anak yang banyak mengonsumsi sayuran hijau berdaun gelap ini punya kesehatan mental yang lebih baik secara keseluruhan selama proses pertumbuhannya.
6. Kacang dan Biji-Bijian
Menurunnya gula darah juga memengaruhi suasana hati seseorang.
Nah, makan makanan yang kaya serat seperti kacang-kacangan dan biji-bijian bisa membantu menenangkan anak-anak dari sensasi rasa lapar yang membuat emosi enggak stabil, Kids.
Tak hanya kaya serat, kacang-kacangan dan biji-bijian juga kaya protein dan vitamin, lo.
Kadar gula darah bisa terjaga dan kesehatan mental bisa lebih terawat dengan baik dari dalam. Sekali mendayung, tiga pulau terlampaui, deh!
7. Buah Beri
Kandungan senyawa antioksidan yang tinggi dalam buah beri bisa menjadi salah satu senjata ampuh melawan radikal bebas, Kids.
Baca Juga: Penelitian Terbaru Sebut Buah Cranberry Baik untuk Daya Ingat, Begini Detailnya
Konsumsi buah beri bisa membantu mengubah cara kerja neuron di otakmu.
Karena senyawa antioksidan pada buah beri punya fungsi melawan peradangan, maka salah satu efeknya baik untuk cegah depresi.
Kandungan polifenol dalam buah beri juga bisa mendukung fungsi kognitif otak seperti memori hingga kemampuan fokus yang mendukung prestasimu di sekolah.
Nah, Kids, itulah tadi beberapa jenis makanan yang baik kamu konsumsi untuk menjaga kesehatan mentalmu.
Tak hanya enak tapi juga sehat dan bermanfaat mendukungmu jadi anak-anak yang selalu happy!
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.